tag:blogger.com,1999:blog-82754587101681781642024-02-06T21:35:40.361-08:00Poignées d'amour & CompagnieAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-57380452213710378582017-11-25T02:41:00.000-08:002017-11-25T02:41:26.533-08:00Me revoilou !Non, non, promis, je n'avais pas déserté le blog.... Enfin, si quand même un peu mais quand il n'y a rien à dire, mieux vaut rester silencieux !<br />
<br />
<b>Quelles nouvelles depuis ce début d'été ?</b> J'en avais parlé dans mon dernier article, à l'approche des 20 kilos perdus, suite à l'arrivé de cycles mensuels naturels réguliers (ce qui ne m'est jamais arrivé même quand je pesais moins), j'ai recommencé à prendre la pilule.<br />
C'est là que l'aiguille de la balance s'est mise dangereusement à osciller du mauvais côté (bon, c'est une balance digitale mais tu auras compris le message).<br />
<br />
Pour une fois que je gagne quelque chose, je me suis dit "Pourquoi ne pas continuer dans cette lancée ? !" Ah ah ah ah !!!<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKG4PGlJYnkb11D-vSNrpOmQRmsu6lPWCuN1oJqxGsag2ONj5zWIuA1iY2BNBL1TAzKqIYouxozFzCkfKCQteVIWJK12q5y4aF9xteU3YF77-CW6QMX0EACirOkFzDAM6BVHNlZpCpTF11/s1600/f0d0ad6e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="367" data-original-width="442" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKG4PGlJYnkb11D-vSNrpOmQRmsu6lPWCuN1oJqxGsag2ONj5zWIuA1iY2BNBL1TAzKqIYouxozFzCkfKCQteVIWJK12q5y4aF9xteU3YF77-CW6QMX0EACirOkFzDAM6BVHNlZpCpTF11/s200/f0d0ad6e.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
Au bout du compte, en tout et pour tout, j'ai repris 9 kilos. Je vais jouer carte sur table, plus de 6,5 kg viennent de la pilule mais le reste a été grapillé ces 2 derniers mois où depuis septembre, je n'ai pas fait super attention.<br />
<br />
Pas spécialement de goinfrerie ou d'excès mais j'étais tellement dégoutée d'avoir non seulement repris du poids mais aussi de me sentir gonflée que j'avoue, je n'ai pas fait d'effort et me suis laissée aller à la facilité. C'est ainsi que j'ai mis les IG bas de côté et que pain blanc, sucre raffiné et autres aliments à index glycémiques élevés sont revenus à ma table. <br />
<br />
<b>Où en suis-je aujourd'hui me diras-tu ?</b> Comme prévu, je me suis fait opérer le 7 novembre dernier d'une ligature des trompes. J'ai dérouillé pendant environ 8 jours et l'anesthésie m'a mise à plat mais l'opération s'est bien passée.<br />
<br />
J'ai encore des douleurs de temps en temps en interne (car mes cicatrices vont très bien) et je me sens encore un peu fatiguée mais rien de méchant au regard du sentiment de soulagement et de liberté que ça m'apporte.<br />
<br />
Je peux définitivement dire "<i>Au revoir, pilule !</i> " car c'est vraiment, mais alors vraiment à contrecoeur que je l'ai reprise au printemps, alors que j'ai fait le choix il y a presque 3 ans de ne plus prendre d'hormones quelles qu'elles soient.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaqHouBom6fKdQTJ7K-7anM5Hr5PQ9XeQB9iMFSgocBlWj-Lyz5IowcFsleTUJHB1kgONPn10DXJ6mM-lyhlHOMoB6j-fmS_UsZsO1651wyluyncJhy9AdhOXzAX3aM6xH7d44pWNI0P-q/s1600/Stop-taking-birth-control.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="416" data-original-width="625" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaqHouBom6fKdQTJ7K-7anM5Hr5PQ9XeQB9iMFSgocBlWj-Lyz5IowcFsleTUJHB1kgONPn10DXJ6mM-lyhlHOMoB6j-fmS_UsZsO1651wyluyncJhy9AdhOXzAX3aM6xH7d44pWNI0P-q/s320/Stop-taking-birth-control.jpg" width="320" /></a></div>
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Rhôôô d'ailleurs, si j'osais, je te la ferais !.... Oh et puis zut, soyons fous ! On ne vit qu'une fois après tout !</div>
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<u><br /></u></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit4vPRu74MNfutDleTJDvjbQnGGPeFRMYV6ngQbBBSOqFMTZ3hiKaoZmK-P_608SSc8kT7FWk6SviBKBJtpwKbKZe8aG1W5EpU0XEIi-62xHwVS2BMBDA0SIqVEKyILfkzU9iC2jcBPBU1/s1600/111457336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="514" data-original-width="640" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit4vPRu74MNfutDleTJDvjbQnGGPeFRMYV6ngQbBBSOqFMTZ3hiKaoZmK-P_608SSc8kT7FWk6SviBKBJtpwKbKZe8aG1W5EpU0XEIi-62xHwVS2BMBDA0SIqVEKyILfkzU9iC2jcBPBU1/s320/111457336.jpg" width="320" /></a></div>
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<u><br /></u></div>
Bref, cette étape passée, je me sens rassérénée et plus en accord avec moi-même pour reprendre de bonnes habitudes tout en laissant mon corps se "nettoyer" de ces derniers mois de <strike>poison</strike> pilule. <br />
<br />
Tout cela pour en arriver à la conclusion que depuis, j'ai reperdu 1,5 kg.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5DGrOra_ExpMSyPDbLNdtVSokUXJbmrLHZ0TgZ98RoTOCB76P2UpaBTV_c5U1KNqCbcquy4UGNpKr5krVTvpRBIwPACkQYRgo7NGpP805pQqLd8c9yXuasXWQ9lqD_KgK96RZ2ZhK1gyF/s1600/optimiste2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="610" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5DGrOra_ExpMSyPDbLNdtVSokUXJbmrLHZ0TgZ98RoTOCB76P2UpaBTV_c5U1KNqCbcquy4UGNpKr5krVTvpRBIwPACkQYRgo7NGpP805pQqLd8c9yXuasXWQ9lqD_KgK96RZ2ZhK1gyF/s400/optimiste2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-28248139506723138992017-07-05T09:56:00.001-07:002017-07-05T09:56:02.797-07:00Je suis sûre que tu as déjà ressenti ça, quand tu es à 2 doigts d'atteindre un objectif que tu t'es fixé, que tu as tendu ta main au maximum et que d'un coup, tu rates le pompon. C'est pénible, hein ? <br />
<br />Il y a 2 mois, j'étais à un cheveu des 20 kilos perdus et aujourd'hui, je suis toujours à un cheveu mais il a juste poussé un peu depuis.<br />
<br />Non seulement, je n'ai pas atteint la barre des 20 mais en plus, j'ai repris 2,8 kg !<br />
<br />J'étais prévenue ! Quand j'étais dans son bureau en vue de reprendre une contraception, la gynécologue m'a bien prévenue : "Vous êtes sûre ? Parce que vous risquez de reprendre du poids !"<br />
<br />Je l'ai regardée d'un air de défi qui voulait dire "Même pas peur !" comme les cowboys qui se provoquent en duel dans les westerns, prêts à dégainer.<br />
<br />Depuis les débuts de ma perte de poids, j'ai des cycles mensuels, chose qui, naturellement (c'est-à-dire sans traitement), ne m'est jamais arrivé de toute ma vie, même quand je pesais moins qu'aujourd'hui. Ces dernières années, ils oscillaient entre 1 an et 1 an et demi.<br />
<br />J'aurai 39 ans en fin d'année, j'ai donc passé l'âge d'une grossesse surprise qui plus est une grossesse gériatrique. On a 2 loupiots (fille et garçon) et on est très bien à 4. Notre fils a un handicap et un suivi hebdomadaire somme toute assez chronophage donc oui je suis sûre. On est sûrs.<br />
<br />Elle m'a aussi prévenu qu'avec cette pilule, à prendre en continu, je n'aurai pas de règles mais peut-être quelques pertes de temps en temps.<br />
<br />Au final, ça fait 2 mois environ que j'ai mes règles toutes les 2 semaines. J'avoue donc que ma prise de poids n'est pas forcément dûe à la pilule car par facilité, pour m'éviter de faire 2 types de féculents aux repas, j'ai délaissé un peu les IG bas et ai réintroduit le pain et les pâtes blancs dans mon alimentation.<br />
<br />Ajoutons à cela qu'avec la fatigue et les douleurs dans le dos et le bas ventre, j'ai fait le minimum du minimum syndical côté sport et durant la semaine de canicule, je n'en ai même pas fait du tout.<br />
<br />Heureusement, la pilule n'est que transitoire car je me fais ligaturer les trompes pour la fin de l'année. Ca peut paraître radical pour certains mais c'est le fruit d'une mûre réflexion.<br />
<br />Il y a quelque temps, j'ai lancé l'idée, d'abord de façon ironique. Puis finalement, elle s'est imposée comme la meilleure solution : j'ai arrêté tous les traitements hormonaux car après plus de 20 ans à en ingurgiter, j'en avais assez de faire subir ça à mon corps, ce n'est pas pour en reprendre aujourd'hui dans le but d'éviter une grossesse, encore plus si c'est pour me faire reprendre le poids que j'ai eu tant de mal à perdre.<br />
<br />
D'ici là, à nous les vacances !!!!<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2RznoSKWRooBtol0Rqx8AIeDEwPx2PipfytFhNAIq2RjSZdtP72e0ksVHGeOU_WZU7-KyeVwrnngNfkgsaUGHy962f1hM7YBiB8024pVhh4HpNMYiGcNkyapvmVwKP7VSLrn8EibWJKPj/s1600/Vacances.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2RznoSKWRooBtol0Rqx8AIeDEwPx2PipfytFhNAIq2RjSZdtP72e0ksVHGeOU_WZU7-KyeVwrnngNfkgsaUGHy962f1hM7YBiB8024pVhh4HpNMYiGcNkyapvmVwKP7VSLrn8EibWJKPj/s400/Vacances.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-43697321575407942562017-04-27T09:40:00.000-07:002017-04-27T09:40:59.081-07:00Découverte surnaturelleIl y a des matins, on se lève comme tous les jours, sans même se douter de l'inattendu qui va se produire.<br />
<br />
Il y a quelques jours, je venais de faire mon sport quotidien et étais assise à la table du salon pour récupérer et boire mon verre d'eau.<br />
<br />
Je ne sais quelle force invisible m'a poussée à baisser le regard et à le poser sur mon bras en train d'amener mon verre à la bouche.<br />
<br />
Et là, ce fut une découverte surnaturelle, la rencontre du troisième type. A la place du fromage blanc habituel, mélangé à de la bouillie pour bébé, le tout mixé au blender 15 fois, j'ai discerné un joli arrondi sur mon biceps.<br />
<br />
Avais-je rêvé ? J'ai refait le geste, genre le bodybuilder qui se la pète et l'arrondi était toujours là.<br />
<br />
Y avait-il du malin là-dessous ? J'ai recommencé l'opération devant le miroir, l'arrondi était toujours là.<br />
<br />
Oh my God, je ne rêvais pas ! Point de malin ni de sorcellerie ! J'ai des muscles dans le fromage blanc !<br />
<br />
Bon évidemment, rien à voir avec des bras d'acier, hyper bodybuildés, juste une jolie courbe féminine qui se dessine et qui gomme l'aspect un peu "Jelly". parce que, oui, il y a encore du boulot pour réellement parler de fermeté.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3mlREBjH0i288ceFn83Fas6F5JtlNXcxRg71ce7iM3nY25Ma-YiWfBZmp0sAU1bou4wD41hK_9uiejYcTaMnt6y4DBw8ycIJko8KeMIozFLpiCLQn_iJpxXGB6sHT1aF4aD58cfkPsy8E/s1600/LET+IT+GROW.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3mlREBjH0i288ceFn83Fas6F5JtlNXcxRg71ce7iM3nY25Ma-YiWfBZmp0sAU1bou4wD41hK_9uiejYcTaMnt6y4DBw8ycIJko8KeMIozFLpiCLQn_iJpxXGB6sHT1aF4aD58cfkPsy8E/s400/LET+IT+GROW.jpg" width="400" /></a></div>
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Mais quand même ! Je suis fière de moi et contente car avec l'arrivée des beaux jours, mes merveilleux petits bras musclés vont se dévoiler un peu plus.</div>
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<br /></div>
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Et sur la balance, où en suis-je te demandes-tu ? Les vacances de Pâques sont finies, il y a eu des petits plaisirs, ici et là, sans culpabilité.</div>
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Eh bien du côté de la balance aussi, je suis contente car je frôle désormais la barre des 20 kilos perdus avec <u><b><span style="color: red;">-19,3kg</span></b></u>.</div>
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<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-60574371440793528822017-04-01T05:27:00.000-07:002017-04-01T05:30:30.768-07:00Pesée n°.... (euh, en fait je sais plus !)Ben, non, je ne compte plus les pesées en fait... Je ne suis pas forcément aussi assidue sur le blog et pourtant, côté alimentaire, je suis mon petit bonhomme de chemin.<br />
<br />
Depuis les dernières informations que m'avait données ma diététicienne sur les index glycémiques, je me suis pas mal documenté et j'ai trouvé beaucoup de choses très intéressantes. Je dirais même passionnantes. <br />
<br />
Si on m'avait dit qu'un jour, la nutrition m'intéresserait autant, je crois que je ne l'aurais pas cru !<br />
<br />
Comme je l'avais évoqué concernant mon syndrome, j'ai fait le choix d'arrêter il y a déjà au moins 2 ans le traitement hormonal prescrit par un endocrinologue. J'en avais marre de me gaver d'hormones que j'ai d'ailleurs commencées à prendre à l'âge de 15 ans car je n'avais pas encore de cycle.<br />
<br />
De plus en plus, je privilégie des remèdes plus respectueux du corps, plus doux et plus naturels. C'est pourquoi il y a 2 semaines, je suis allée voir une généraliste homéopathe.<br />
<br />
Chose que je ne savais pas, c'est qu'elle est aussi spécialisée en micronutrition qui vise à adapter le régime alimentaire d'une personne à son métabolisme. En plus de me donner un traitement homéopathique, elle m'a confirmé tous les conseils de ma diététicienne et m'en a apporté d'autres très judicieux afin d'ajuster encore mieux mon alimentation à mon cas personnel.<br />
<br />
Le premier de ces ajustements, c'est plus de sucres rapides pour le petit-déjeuner et privilégier un repas salé avec des protéines (œuf, jambon, poisson fumé, fromage (notamment de chèvre), yaourt), de bonnes glucides (du pain aux céréales complètes, galettes de sarrasin, flocons d'avoine non sucrés, etc...) et du bon gras (purée 100% noisettes (ça j'adore !!!), beurre, avocat, etc...)<br />
<br />
Il y en a que le petit déjeuner salé peut déstabiliser, voire rebuter. Personnellement, ça ne me gène pas du tout, bien au contraire.<br />
<br />
Le midi, c'est crudités, toujours avec du bon gras puis protéines animales ou végétales, légumes et féculents. Pour le dessert, il faudra attendre.... le goûter.<br />
<br />
Là où c'est un peu plus dur, c'est que j'ai toujours fini mes repas par un produit laitier et un fruit et là, ne plus avoir cette petite note sucrée, ça fait bizarre mais on s'y fait quand même.<br />
<br />
Surtout que pour le goûter, moment où notre corps a besoin de sucres, on peut nettement se faire plaisir. Si on a envie d'être "sage" ou qu'on n'a pas trop faim, on prend des fruits (ou un bon jus de fruits frais maison à la centrifugeuse ou à l'extracteur (<strike>si on a gagné au loto parce que ce truc, même si ça a l'air super, ça coûte quand même un bras</strike>) mais il n'y aura pas les fibres) avec des oléagineux (noisettes, noix, amandes, etc...) et si on a envie d'être un peu plus gourmand(e), on piochera dans les petites collations mais cuisinées maison avec des ingrédients à index glycémique bas (cookies, gâteau, etc..).<br />
<br />
Le soir est à peu près identique au midi à cela près qu'il n'y a pas de gras (hormis pour les crudités) et que la part de protéines doit être minime, voire inexistante.<br />
<br />
Ce n'est pas une alimentation à suivre pendant un temps imparti et qu'on délaisse pour reprendre ses anciennes habitudes alimentaires. C'est une alimentation à mettre en place pour la vie.<br />
<br />
Si tu as envie d'en savoir un peu plus, je t'invite à découvrir <i><b>"La cuisine de la minceur durable"</b></i> de Brigitte Fichaux, nutritionniste et Marie Chioca.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxcNf9-p61msGrT6bZhdXcONheYWHI3khzknaCljb3VK2Fqe3ANewHulc0ol_1afVXvoFcP-DLV5hxlVFOtZu5B4kX2Sb68CT0npDwvbtgx5Ohe-V-KObgGzXl4g9qI0s3c0xYrw9AdDN2/s1600/la-cuisine-de-la-minceur-durable.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxcNf9-p61msGrT6bZhdXcONheYWHI3khzknaCljb3VK2Fqe3ANewHulc0ol_1afVXvoFcP-DLV5hxlVFOtZu5B4kX2Sb68CT0npDwvbtgx5Ohe-V-KObgGzXl4g9qI0s3c0xYrw9AdDN2/s640/la-cuisine-de-la-minceur-durable.jpg" width="443" /></a></div>
<br />
Il explique très bien ce que je viens brièvement d'aborder et il regorge de recettes bien sympa.<br />
<br />
Côté sport, est-ce le retour des beaux jours qui me donne envie de bouger un peu plus mon popotin ? Quoiqu'il en soit, j'en fais désormais 1h par jour avec différentes vidéos trouvées sur YouTube ou l'émission de Direct 8 en replay. <br />
<br />
Le pire, c'est que des fois quand c'est terminé, même si je suis rouge écarlate et dégoulinante, je trouve que ça a été court ! Ca aussi, on me l'aurait dit, je ne l'aurais jamais cru !!! Mais alors, jamais jamais jamais jamais....<br />
<br />
Et la pesée, ça donne quoi, vas-tu me dire ? J'en suis aujourd'hui à <b><u><span style="color: red;">-16,1 kg</span></u></b>.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-91396931638015142252017-03-12T01:37:00.000-08:002017-03-12T01:37:37.621-08:00Opération chrysalideA l'instar de la chenille qui, au prix de gros efforts, a un long chemin de patience avant de devenir papillon, j'avance lentement et atteins presque la barrière des 13 kilos perdus.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRH-MhpsKTd-MhFvTYbmwhX3lcnbB7obqzRz83aKzSxWRyqgFzlSUAYrcV35IRdaKN_scs7RT7HsuztZbrJnz7QLDJi1CKyptIAuoyemPTz9Ge_BQ3EqIzUfpwjtW3GkDQa0sYjwDCIoKc/s1600/good_things_come_to_those_who_wait.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRH-MhpsKTd-MhFvTYbmwhX3lcnbB7obqzRz83aKzSxWRyqgFzlSUAYrcV35IRdaKN_scs7RT7HsuztZbrJnz7QLDJi1CKyptIAuoyemPTz9Ge_BQ3EqIzUfpwjtW3GkDQa0sYjwDCIoKc/s400/good_things_come_to_those_who_wait.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Ces dernières semaines, j'ai opéré quelques changements dans ma perte de poids. Tout d'abord, j'ai délaissé le vélo elliptique à cause d'une douleur dans l'épaule gauche qui s'étend du cou à l'avant-bras.<br />
<br />
Depuis toute jeune, j'ai une asymétrie entre les 2 épaules, l'une étant légèrement plus haute que l'autre. De plus, je dors avant tout sur le ventre en passant mon bras sous mon oreiller, ce qui n'arrange rien. Je sais qu'il faudrait que je fasse autrement mais il n'y a que comme ça que je me sens bien pour dormir.<br />
<br />
Je vais donc mardi chez l'ostéopathe que j'avais déjà vue il y a un an et demi à peu près pour les mêmes raisons.<br />
<br />
Au moins, cela m'a permis de découvrir la marche active que je pratique désormais tous les jours environ 40 minutes avec beaucoup de plaisir. Cela fait travailler tous les muscles du corps de façon tonique mais douce. J'ai commencé il y a moins de 3 semaines mais je sens déjà les effets sur ma silhouette, plus ferme par endroits (bon, disons moins jelly quoi !).<br />
<br />
Côté alimentation, quand j'ai repris sérieusement après les fêtes et Disneyland, je me suis rendue compte que je ne prenais plus de goûter et que cela ne me gênait pas donc exit le goûter et je tiens très bien jusqu'au dîner. Quand il m'arrive de faire mon sport entre 14 et 16h, je prends des oléagineux (noisettes que j'adore principalement ou noix).<br />
<br />
Ensuite, ma diététicienne m'a contactée après avoir participé à un colloque inter-professionnel durant lequel ils ont abordé (entre autre) le syndrome des ovaires polykystiques.<br />
<br />
Comme je l'ai évoqué tout au début de mon blog, je suis atteinte de ce syndrome qui est une maladie endocrinienne (et non pas comme son nom pourrait le penser de "simples" kystes).<br />
<br />
Le gros point noir de cette maladie, c'est l'insulino-résistance qu'elle génère. Le corps devient insensible à l'insuline et notre pancréas, face à cette insensibilité, en produit encore plus.<br />
<br />
Cette surproduction d'insuline, déjà mal ou pas du tout assimilée, amène des troubles hormonaux et va se loger dans les tissus adipeux, créant et entretenant le surpoids.<br />
<br />
Déjà à l'époque où nous avions souhaité concevoir un bébé, j'avais pris un glucophage pendant un certain temps.<br />
<br />
Tout cela pour dire que la perte de poids dans le cadre d'un syndrome d'ovaires polykystiques, tout en étant possible (alléluïa !!) , est néanmoins plus difficile et suppose, comme pour les diabétiques, une vigilance particulière sur les apports glycémiques.<br />
<br />
Il faut éviter les aliments avec un taux glycémique élevé, les sucres et céréales raffinés, privilégier les céréales complètes (farine, pâtes, riz, semoule...), le quinoa, le millet, etc... Je privilégiais déjà le pain complet mais j'ai donc fait mes petites courses en plus. Je ne prends plus mon petit chocolat chaud tous les matins (le Van Houten sans aucun sucre, impossible à avaler pour moi !) mais plus que le samedi avec mon joker hebdomadaire et ça me convient parfaitement.<br /><br />
Ma diététicienne m'a également donné le nom de compléments alimentaires naturels qui ont de bons résultats dans un cas comme le mien. Je les ai commandés et me donne 3 mois pour voir si cela a une incidence positive.<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-57135817981697981942017-02-11T01:13:00.000-08:002017-02-11T01:13:06.751-08:00Les soldes, c'est fini !Fin des soldes ! Ô joie, bonheur et délectation !<br />
<br />
Sortez les étendards car c'est jour de liesse, j'ai fini de solder les kilos des fêtes !<br />
<br />
Je pensais ne me peser que la semaine prochaine et puis, curieuse que je suis, j'ai risqué un pied sur la balance.<br />
<br />
Je suis contente à la fois de dire au-revoir à ce que j'avais repris et de constater que la perte de poids s'est réenclenchée puisque pour cette semaine, c'est <span style="color: red;"><u><b>-1,6kg</b></u></span>.<br />
<br />
Je suis consciente que quand on reprend vite, on reperd vite après mais bon, c'est tout de même agréable.<br />
<br />
De plus, voilà 3 semaines que j'ai repris quotidiennement le sport (30 min de vélo elliptique) donc c'est reparti comme en 40 ! (je sais, c'est une expression qu'on ne dit plus depuis 30 ans mais j'aime bien quand même).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoE4GM-S-K5cVfkUMm-WsHZp2_USy_TWlKaxEJ067uVehJ-hE78QluhZY59zF3z4pX9Sy0H2VyOxcxxObSrHiDdkNxJLZcHsTqapyrMBxIAOHd2jeUq2nUuNcxjlcJKhQslEnZf_n_iIp2/s1600/chocolat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoE4GM-S-K5cVfkUMm-WsHZp2_USy_TWlKaxEJ067uVehJ-hE78QluhZY59zF3z4pX9Sy0H2VyOxcxxObSrHiDdkNxJLZcHsTqapyrMBxIAOHd2jeUq2nUuNcxjlcJKhQslEnZf_n_iIp2/s400/chocolat.jpg" width="381" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-57697124323088044142017-02-03T01:49:00.000-08:002017-02-03T01:49:00.711-08:00Petit topo<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggaN8UzkdEjCZJDo1rG5O05cY3ROVh4t7DMPFvftAhRiBRir7pBQ5asjQe9zSLC4mNIKX-LbmU_V95QHmGpukb2IyoFanVUKzx_h4GQOK40dSydF0sCbr-DvrTKpTQBadj_OcgsvSVc6va/s1600/Eve-Minireyve-Fe%25CC%2581vrier2017.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggaN8UzkdEjCZJDo1rG5O05cY3ROVh4t7DMPFvftAhRiBRir7pBQ5asjQe9zSLC4mNIKX-LbmU_V95QHmGpukb2IyoFanVUKzx_h4GQOK40dSydF0sCbr-DvrTKpTQBadj_OcgsvSVc6va/s400/Eve-Minireyve-Fe%25CC%2581vrier2017.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">http://www.crayondhumeur.com/</td></tr>
</tbody></table>
Je n'ai pas posté le bilan de ma pesée de dimanche dernier (29/01) mais j'étais à <b><span style="color: red;"><u>-1kg</u></span></b> tout pile pour les 2 semaines et je me rapproche de mon poids d'avant fêtes.<br />
<br />
Je suis plutôt satisfaite sachant que la veille, nous avions fêté le nouvel an asiatique en allant chercher chez le traiteur et que l'avant-veille, nous avions fêté la Chandeleur un peu en avance (<strike>non, non, on est pas gourmands dans la famille</strike>) donc 2 jokers coup sur coup et malgré tout, un perte honorable.<br />
<br />
Après les fêtes, je me suis décalée dans mes jours de pesée ; je vais remédier à ça...<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-2489624149946730672017-01-15T04:27:00.000-08:002017-01-16T01:59:46.310-08:00Cap sur 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe16lTFVIAIko-VvAdR5Nz3zdiql9Ks4oNOkc9UpwQvUX_mCPY35FmJAcAOmyocFoklrJn2gmso8SIXgzzmXGIPIirFY28PhEOMENjyGdLrn0yMsfsJlJQt6C1O11__knbiZsit3R3lLEi/s1600/resolution_vintage_de_poids_de_bonne_annee_de_cartes_postales-reb2f667ef99c437e829a8e228c69b7fb_vgbaq_8byvr_512.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe16lTFVIAIko-VvAdR5Nz3zdiql9Ks4oNOkc9UpwQvUX_mCPY35FmJAcAOmyocFoklrJn2gmso8SIXgzzmXGIPIirFY28PhEOMENjyGdLrn0yMsfsJlJQt6C1O11__knbiZsit3R3lLEi/s1600/resolution_vintage_de_poids_de_bonne_annee_de_cartes_postales-reb2f667ef99c437e829a8e228c69b7fb_vgbaq_8byvr_512.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Chère lectrice, cher lecteur, bonne année à toi ! Que 2017 te soit aussi gourmande et savoureuse que possible !<br />
<span style="color: white;">. </span><br />
Qui dit nouvelle année dit généralement bonnes résolutions. Personnellement, je ne suis pas très adepte des objectifs qu'on se donne au jour de l'an et qu'on a déjà oubliés début février.<br />
<br />
J'ai appris avec le temps qu'il n'y a pas de moments précis pour se donner des défis, il n'y a pas non plus de moments précis pour être doux et bienveillant avec soi-même.<br />
<br />
Car c'est généralement ça qui nous fait oublier nos bonnes promesses de début d'année, c'est qu'on ne s'est pas écouté et qu'on a été trop exigent avec soi-même.<br />
<br />
On peut même pousser le vice sado-maso en se fixant des objectifs qu'on sait inatteignables pour mieux se dire, une fois l'échec arrivé, "je ne suis qu'une quiche lorraine périmée, je savais bien que j'y arriverais jamais".<br />
<br />
Donc, voilà, c'est dit : pas de bonnes résolutions pour moi ! Seulement continuer mon petit bonhomme de chemin dans l'écoute et le respect de moi-même.<br />
<br />
Cela suppose donc de reprendre mon rééquilibrage sereinement là où j'en suis aujourd'hui.<br />
<br />
Je n'étais pas si loin que ça dans mon dernier article en parlant de prendre 5 kilos pour les fêtes.<br />
<br />
Eh ouai, l'état des lieux n'est pas top, je dirais même que l'addition pique les yeux !<br />
<br />
Avent<br />
+ Réveillon de Noël<br />
+ Réveillon du jour de l'An<br />
<u>+ Epiphanie </u><br />
= (je te le donne en mille) la balance qui fait la tronche <br />
<br />
Je savais de toute façon que j'allais reprendre en cette période de fêtes. <br />
<br />
En plus, comme j'aime vivre dangereusement, j'ai rempilé le week-end passé avec 2 jours à Disneyland où l'on fait plus dans la junk food que dans le healthy. Mais qu'à cela ne tienne, même pas peur !<br />
<br />
Mickey adore les hamburgers/frites et même quand il s'essaie à quelque chose d'un peu plus équilibré comme du saumon/ légumes/ riz, il met encore partout une bonne dose de son ingrédient magique : du beurre !<br />
<br />
Il a tout compris, lui, Mickey, il sait que le gras, c'est la vie mais comme je ne suis pas un petit moineau qui a besoin de manger du gras pour me réchauffer, il faut bien que ce gras se transforme en quelque chose.<br />
<br />
Donc, résultat des courses : lundi sur la balance = <span style="color: red;"><u><b>+3,9 kg</b> </u></span>!<br />
<br />
Je n'ai pourtant pas mangé à outrance durant les fêtes et à Disneyland, je me suis fait plaisir mais dans la limite du raisonnable et souvent dans un souci d'équilibre.<br />
<br />
Mais ce fut avant tout de bons moments en famille alors sans doute ai-je pris quelques kilos de bonheur ?<br />
<br />
Suite au prochain numéro...<br />
<br />
*****<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><i><b>Edit du 16/01 : <span style="color: red;"><u>- 1,3kg</u></span> sur la balance ce matin ! </b></i></span><br />
<i><b> </b></i>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-54718782840563907322016-12-14T07:57:00.000-08:002016-12-14T07:57:41.157-08:00Objectif NoëlBon, je l'ai déjà dit dans mon précédent post mais j'adore Noël alors pour cette période de fêtes, mon objectif sera simple : manger ce qui me fait plaisir et profiter des êtres qui me sont chers.<br />
<br />
Aucun objectif côté poids, je sais déjà que j'en aurai repris alors on laisse de côté Germaine (ma balance) et on la retrouve début janvier pour de nouvelles aventures trépidantes.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwklkXgQlh0tTVySJLZwiz5GABb1GBete9EEEL9aO7gwzEXoASxaycbiR3b1Q6dsjS4HbpfPBJqQ5IIBnEqascIwoWxDByMfJZGMKlIgM9qMSr2toiDrgdH8yGIERkEKXCBmpzBcM_W7mq/s1600/KILOS+FETES.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwklkXgQlh0tTVySJLZwiz5GABb1GBete9EEEL9aO7gwzEXoASxaycbiR3b1Q6dsjS4HbpfPBJqQ5IIBnEqascIwoWxDByMfJZGMKlIgM9qMSr2toiDrgdH8yGIERkEKXCBmpzBcM_W7mq/s400/KILOS+FETES.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Marcel (mon vélo elliptique) aura droit lui aussi à ses congés. Je l'avoue, ceux-ci ont déjà un peu commencé vu que le sport, c'est un peu en dilettante ces derniers temps.<br />
<br />
Non pas que j'ai perdu la motivation mais je me sens crevée. Ces dernières semaines, j'ai failli me rendormir plusieurs fois après la sonnerie du réveil alors que ça ne m'arrive jamais et ce bien que je me couche comme les poules (le plus tôt c'est 19h55 l'autre jour, je ne tenais plus) !!<br />
<br />
J'ai terriblement de mal à extraire mon corps (<strike>de rêve mais ai-je besoin de le mentionner ?</strike>) de la douce et bienfaisante chaleur de ma couette le matin donc l'envie d'aller suer sur une machine infernale à peine levée est assez proche du néant.<br />
<br />
Je pourrais en faire l'après-midi mais bon, faut pas déconner non plus, les téléfilms de Noël de TF1 et M6, bien cucul mais que je kiffe, c'est sacré quoi ! Devant le stock de repassage ou en plein emballage de cadeaux (<strike>c'est toujours sur moi que ça retombe ce truc !</strike>), c'est parfait !<br />
<br />
Mes analyses sanguines ont montré que j'avais un déficit sévère en vitamine D. Là où la normale se situe entre 30 et 60 ng/ml, je suis à 5,8.<br />
<br />
J'ai une cure sous forme d'ampoule pour les 2 prochains mois ; j'espère que mon tonus va revenir à mesure que mon taux va se normaliser et que je retrouverai toutes mes forces pour reprendre le sport comme avant.<br />
<br />
En attendant, puisqu'on n'est jamais mieux servi que par soi-même tout seul, je me suis déjà offert mon petit cadeau pour Noël.<br />
<br />
Ca fait un moment que j'y songeais car j'utilise l'application gratuite régulièrement mais j'avais envie d'aller un peu plus loin dans la pratique : je me suis abonnée à <a href="https://www.petitbambou.com/" target="_blank">Petit Bambou</a>.<br />
<br />
Je m'offre donc un peu plus de sérénité pour cette nouvelle année qui s'annonce.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-27784406195600786932016-12-06T06:53:00.000-08:002016-12-06T06:53:12.653-08:00Bonjour Décembre !<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6guzHN0PlNrNouWfJX1AMPXHYBV95PDyzOibiWvdL5ybubFZLcPr6efLLds6Ff-qg7-F48KBHG2VFkKko4j5d4OK1v1cwmPb2YRIo90XrEagf2xyBGLBTXGz1TePUNGTAu3_CdL3-ghZ7/s1600/Bonjour+d%25C3%25A9cembre.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6guzHN0PlNrNouWfJX1AMPXHYBV95PDyzOibiWvdL5ybubFZLcPr6efLLds6Ff-qg7-F48KBHG2VFkKko4j5d4OK1v1cwmPb2YRIo90XrEagf2xyBGLBTXGz1TePUNGTAu3_CdL3-ghZ7/s400/Bonjour+d%25C3%25A9cembre.png" width="400" /></a></div>
<br />
Bon, j'ai quelques jours de retard, l'Avent ayant déjà commencé mais le coeur y est quand même hein !<br />
<br />
En ce moment, sur le blog, je suis un peu comme la nature en période hivernale, en mode ralenti.<br />
<br />
Noël est une période de l'année que j'adore et c'est toujours un moment pour prendre conscience de ce qui compte vraiment.<br />
<br />
Se focaliser sur l'essentiel en prenant du recul face aux choses chronophages et futiles comme par exemple le fait d'être hyperconnectés.<br />
<br />
Préparer des biscuits à la cannelle avec les enfants, les emmener à la patinoire, aller au spa en amoureux, faire du yoga ou de la méditation, lire des histoires de Noël, s'émerveiller devant les illuminations...<br />
<br />
C'est aussi l'occasion de prendre soin de moi : quand je suis allée chez le docteur il y a 10 jours, ma tension était à 10.8 alors que d'ordinaire, je suis plus dans les 12.8.<br />
<br />
Elle m'a donc donné un bilan sanguin dont j'attends les résultats.<br />
<br />
Côté poids, là aussi, je suis en mode slow et samedi, j'étais à 85,1 kg soit <span style="color: red;"><u><b>-600gr</b></u></span> pour les 2 dernières semaines.<br />
<br />
A ce stade-là, j'aurai atteint mon objectif quand je serai éligible à la carte Vermeil !<br />
<br />
En même temps, comme dit l'adage, qui va piano va sano. <br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-75290832529777145142016-11-19T02:31:00.000-08:002016-11-19T02:31:00.419-08:00Pesée n°13Le moins qu'on puisse dire, c'est que je n'ai pas été très assidue ces derniers temps.<br />
<br />
Je t'entends déjà maugréer... " Haaannnnn, laaaaaa viiiiilaiaiaiaine ! Elle n'aura pas de cadeau à Noël ! Pis quoi encore ? "<br />
<br />
2 semaines sans nouvel article ni pesée. Eh ouai ! Et pour être honnête, bah je le vis très bien ! Et toc !<br />
<br />
Je me suis pesée ce matin tout en sachant que le résultat serait plus ou moins faussé vu qu'on est allés au resto hier soir pour fêter mon année de plus.<br />
<br />
J'avoue tout aussi : à la maison, on a clairement ouvert le bal des délices de Noël.<br />
<br />
Déjà au compteur, du bon pain d'épice le week-end dernier et des gâteaux suédois à la canelle (Kannellbullar) le week-end précédent. <br />
<br />
Egalement des Kinder Chocolats achetés normalement pour la période de l'Avent pour les enfants mais qu'on s'est déjà enfilés. Petite douceur pour accompagner mon cappuccino quotidien. Un avant Avent, c'est pas mal non plus ! Là, c'était clairement pas des jokers mais les fois où j'en mangeais, je n'ai pas pris de goûter.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYquXh39KhnWYc0n2VhfAH7jaTZxTNAKGUcO_l9wcb6tNaGVb20U7TeRSv1dB7M8Z1LaMVVKoV2ntpIdBs-EtpeSx8ShraM-RxqBU9GIvY9rRdvKCjbh0QT3l-mWN5IqqfYHXiH5Lh7Qc9/s1600/15032269_1052248021551995_521334608497636510_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYquXh39KhnWYc0n2VhfAH7jaTZxTNAKGUcO_l9wcb6tNaGVb20U7TeRSv1dB7M8Z1LaMVVKoV2ntpIdBs-EtpeSx8ShraM-RxqBU9GIvY9rRdvKCjbh0QT3l-mWN5IqqfYHXiH5Lh7Qc9/s400/15032269_1052248021551995_521334608497636510_n.png" width="400" /></a></div>
En dehors de ça, pas de gros écarts énormes. Je sais de toute façon que ma perte de poids va désormais se faire tranquillou mimilou.<br />
<br />
Comme ma diététicienne m'écrivait encore dernièrement (elle répond au mail quand on a des questions et on peut lui envoyer la liste de ce qu'on mange), avant le début de mon rééquilibrage, hormis ma portion de légumes qui n'était pas assez importante, mon alimentation était déjà plutôt équilibrée.<br />
<br />
Contrairement à d'autres personnes qui auraient l'habitude de manger mal ou en excès et qui changeraient leur façon de faire du jour au lendemain, je n'ai finalement que peu de choses sur lesquelles on peut grapiller.<br />
<br />
D'où le fait que je sois arrivée à la limite des pertes importantes de ces 3 derniers mois.<br />
<br />
Elle me disait aussi que ma carence en magnésium pouvait avoir une influence sur ma perte de poids puisqu'un corps carencé va avoir tendance à stocker ce dont il a besoin dès qu'il le rencontre.<br />
<br />
Je suis en cure de magnésium. Est ce que cela a une influence ? Bref, tout ça pour en arriver au verdict de cette semaine : <b><span style="color: red;"><u>+ 0,100gr</u></span></b>. Ouf, rien de bien méchant.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-10058530745991809292016-11-05T02:13:00.000-07:002016-11-05T02:13:13.426-07:00Pesée n°12<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLfSvI7N05i6Dnt7llAQyIVfTq4TGgO_IZ8e7lrfuNpAS_ZXvFU5dyVl4UpQfHNQEmbhckdhuuP3EL8Krywdxt4Q8S1EAtgfg23VM1bc9Gpuqbrpi4P-zeOTfTDxFLM-WkOeRkhqJoc3ZS/s1600/CURIEUSE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLfSvI7N05i6Dnt7llAQyIVfTq4TGgO_IZ8e7lrfuNpAS_ZXvFU5dyVl4UpQfHNQEmbhckdhuuP3EL8Krywdxt4Q8S1EAtgfg23VM1bc9Gpuqbrpi4P-zeOTfTDxFLM-WkOeRkhqJoc3ZS/s400/CURIEUSE.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
La curiosité est un <strike>vilain</strike> joli défaut.<br />
<br />
J'ai fait ma p'tite curieuse et suis montée sur la balance.<br />
<br />
Grand bien m'en a pris car cette semaine, j'ai perdu <span style="color: red;"><u><b>0,600kg</b></u></span> !<br />
<br />
Oui, oui, je sais, je pourrais tout autant mettre 600 gr mais psychologiquement j'aime mieux parler en kilos ! Na !<br />
<br />
Je suis très contente car cela correspond aux objectifs que je me suis fixés de perdre tranquillement mes 20 kilos restants.<br />
<br />
Et puis aussi, j'ai dépassé les 10 kilos perdus !<br />
<br />
J'ai fait un nouveau bilan avec ma diététicienne. Elle m'a dit de ne rien lâcher car même si le mois d'octobre s'est déroulé au ralenti, si on lisse ma perte de poids totale sur les 3 mois, c'est un super résultat.<br />
<br />
Elle m'a conseillé à ce stade de mon rééquilibrage alimentaire, vu que les choses vont se faire plus doucement, de faire une cure de guarana (brûle-graisse) et de maté (drainant) qui vont donner un coup de fouet. Je viens de commencer.<br />
<br />
Elle m'a rappelé que c'est tout à fait normal de ne pas perdre de façon linéaire, qu'il faut aussi laisser le temps à son corps de s'adapter. Il a aussi besoin de se reposer parfois, il n'en intègre que mieux son nouveau poids.<br />
<br />
Un vrai palier, c'est quand on ne perd pas pendant au moins un mois tout en continuant à avoir une alimentation équilibrée.<br />
<br />
Pour certaines personnes, ça peut durer un mois, pour d'autres 3 ou plus.<br />
<br />
Hum... franchement, si je stagnais 3 mois, je ne suis pas sûre que j'arriverais à rester droite dans mes bottes. On verra bien si ça se présente....<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-55660589591211688702016-11-03T10:05:00.000-07:002016-11-03T10:05:02.836-07:00Fatigue automnaleNi maquillage ni effets spéciaux. Cette semaine, je suis tellement crevée que pour Halloween, j'étais parée pour l'attaque des zombies.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://grumeautique.blogspot.fr/2010/11/agru-agru-la-vilaine-sorciere.html" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img alt="http://grumeautique.blogspot.fr/2010/11/agru-agru-la-vilaine-sorciere.html" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY_Zafw21IeK9RzSHQWUtOvtL3gxXpyyV8w80DF23oH4S0ECAVKZfV8pAZS2oB5PEGf8VWTIY77K892b0EODHSRuZ2QOBFueH6DH5DaMjO3lLFONa3TGYmGazSUFwGdtQ2cS7OFRXWaDA8/s400/Halloween8.gif" width="370" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">http://grumeautique.blogspot.fr/2010/11/agru-agru-la-vilaine-sorciere.html</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Je ne sais si ce sont ces vilaines ragnagnas, le milieu de l'automne ou le contrecoup de l'année qui a été chargée mais je me sens <b><span style="font-size: x-large;">H.S.</span></b>.<br />
<br />
J'ai l'impression d'être encore plus fatiguée au réveil qu'au coucher, j'ai un méchant point dans le bas du dos, juste au dessus de ma (<strike>rondelette mais néanmoins délicieuse</strike>) croupe.<br />
<br />
Je sens aussi qu'il est temps que je fasse mon habituelle cure de magnésium (j'en prends plusieurs fois par an) car j'ai les paupières qui tressautent et une fatigue oculaire qui me donne l'impression de loucher !<br />
<br />
Il y a quelques années, j'ai fait pas mal de crises de spasmophilie et depuis que je sais reconnaître les premiers signes de carences en magnésium, je n'en ai plus jamais refait.<br />
<br />
Pour couronner le tout, je suis en mode coupe de cheveux pourrie. Je les ai coupés courts en mai dernier et je souhaite les laisser pousser pour revenir vers un (semblant de) carré.<br />
<br />
Sauf que, comme j'ai les cheveux souples avec une légère ondulation, ça rebique de tous les côtés et ma touffe se la joue libérée, délivrée.<br />
<br />
Autant dire qu'avec tout ça, je n'ai pas encore été très assidue côté sport. J'en ai fait à peu près la moitié de ce que je fais habituellement. C'est déjà mieux que rien mais il va falloir sérieusement que je m'y remette.<br />
<br />
Pour la balance, je suis en train de me tâter... Je pense ne me peser que le 17 novembre.<br />
<br />
Pourquoi spécialement le 17 ? Ce sera mon anniversaire et je suis sûre que j'aurai un joli petit cadeau !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQSCVw5frK5W8m2Hu7ZRWUzD0JqF6dUGxc1E23yGt4FUnj3Sjyp8_F6xJXX-Ha1D4eDG1-D_fJQOHf6LSU4rnfsvksuFSodAM7p2Vl77duP2NTcAWdbw9bQqN7CTRFAvaijV4pna3Csz_4/s1600/803ca9ae0e4409f833d3c90cfeec2c99.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQSCVw5frK5W8m2Hu7ZRWUzD0JqF6dUGxc1E23yGt4FUnj3Sjyp8_F6xJXX-Ha1D4eDG1-D_fJQOHf6LSU4rnfsvksuFSodAM7p2Vl77duP2NTcAWdbw9bQqN7CTRFAvaijV4pna3Csz_4/s400/803ca9ae0e4409f833d3c90cfeec2c99.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-61006540926158715742016-10-29T02:24:00.000-07:002016-10-29T02:24:56.358-07:00Pesée n° 11<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmNKj7EWouuIfSiaLSbF1j-9tJ1A-gqX4T1mUfK_1jQtIvU7yjj5hedgITZU1d4TyNkIEOC5f_Qs10LbQhi-KyPnGWn5ZQ2fHGPFfr3L8h6YbgkjHg9E7jPWPxTAqqTf3QC1OW70FETEBW/s1600/Balance+Perte+de+Poids+Stagnation+le+blog+de+lily+regime+beaut%25C3%25A9+blabla.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="371" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmNKj7EWouuIfSiaLSbF1j-9tJ1A-gqX4T1mUfK_1jQtIvU7yjj5hedgITZU1d4TyNkIEOC5f_Qs10LbQhi-KyPnGWn5ZQ2fHGPFfr3L8h6YbgkjHg9E7jPWPxTAqqTf3QC1OW70FETEBW/s400/Balance+Perte+de+Poids+Stagnation+le+blog+de+lily+regime+beaut%25C3%25A9+blabla.gif" width="400" /></a></div>
<br />
Message du jour parce qu'un peu de positive attitude et de méthode Coué n'a jamais fait de mal à personne !<br />
<br />
Joignons nos mains et répétons tous en choeur "<i>Je suis plus important(e) que le nombre sur ma balance. Le surpoids, c'est tabou, on en viendra tous à bout.</i>"<br />
<br />
Pas de pesée aujourd'hui. Eh oui, l'humain peut être faible parfois, même moi tu sais.<br />
<br />
J'ai tenté une montée sur la balance hier. Le dernier chiffre n'a pas réussi à se stabiliser et le poids clignotait entre 86,1 et 86,2 kg.<br />
<br />
Sur le coup, je me suis dit qu'avec un peu de chance, je serais à 85,8 kg ce matin, ce qui ferait 10 kilos tout ronds en moins.<br />
<br />
C'était sans compter le Mac Do que nous nous sommes faits hier soir. Fatiguée, patraque, la flemme de faire à manger, la haute gastronomie a eu raison de moi.<br />
<br />
Le bon côté, c'est que je suis stable par rapport à ma pesée il y a 2
semaines, voire j'ai perdu 50 gr d'où l'hésitation de la balance.<br />
<br />
L'autre bon côté, c'est que ma perte de poids semble avoir un impact sur mon déséquilibre hormonal.<br />
<br />
Mes 2 derniers cycles avaient duré plus de 6 mois. Celui encore d'avant avait duré un peu moins d'un an.<br />
<br />
Et voilà que sans crier gare, mes règles sont arrivées jeudi au bout de 5 semaines.<br />
<br />
Ceci explique ma fatigue passagère et mon choix de la facilité pour le repas d'hier soir. Cela explique aussi la séance d'exercices écourtée d'hier. Pas bien !<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-8791526273323586782016-10-25T05:52:00.001-07:002016-10-25T05:52:28.907-07:00Week-end de bombanceCe week-end, nous étions chez mes parents. Comme on n'habite pas tout près, dès qu'on y va, ils mettent les petits plats dans les grands.<br />
<br />
Et chez mes parents, on mange super bien. On mange super beaucoup aussi !<br />
<br />
Tu l'auras compris, ce week-end, ça a été bombance et ce fut très agréable.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcWj4Re6ME-E9YUCWSNocfugnCUikLbKwH5yCC6YTqW2_h07PG-ceWF6DoIxG83U6cBKi1C_3rYxQz1uhY5JmESAEafQ-GKsGPAMOVdZ9bvjKCXsivRNYRkQ40In_4OZGmyhGEMrsiU4fr/s1600/0970118b290862fbf89d2df82b15fa92.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcWj4Re6ME-E9YUCWSNocfugnCUikLbKwH5yCC6YTqW2_h07PG-ceWF6DoIxG83U6cBKi1C_3rYxQz1uhY5JmESAEafQ-GKsGPAMOVdZ9bvjKCXsivRNYRkQ40In_4OZGmyhGEMrsiU4fr/s400/0970118b290862fbf89d2df82b15fa92.jpg" width="400" /></a></div>
Nous sommes partis vendredi juste après le déjeuner donc j'avais projeté de me peser vendredi matin mais j'ai complètement zappé. Serait-ce un acte manqué ?<br />
<br />
En tout cas, je n'ai pas pensé une minute à la balance. J'ai repris mon rééquilibrage normalement en rentrant ainsi que le sport.<br />
<br />
On verra bien mais si la prochaine pesée est stable par rapport à la dernière, je serai déjà très contente.<br />
<br />
Ma première semaine de <a href="http://poigneesdamouretcie.blogspot.fr/2016/10/et-mon-body-sera-au-top_19.html" target="_blank">TBC</a> m'a valu pas mal de courbatures notamment dans les cuisses et dans les abdos. Faut dire que par exemple, 150 squats en une seule séance (en plusieurs circuits je te rassure), ça se sent passer.<br />
<br />
J'ai trouvé un remède : l'huile à l'arnica de Weleda que j'ai appliquée hier juste après mes exercices et aujourd'hui, je n'ai presque pas de douleur.<br />
<br />
Quoiqu'il en soit, tout cela me motive et me donne envie de continuer.<br />
<br />
Dans 2 mois, nous serons à Noël, je reste raisonnable et j'aimerais bien avoir perdu 4 kilos supplémentaires d'ici là. Là où j'ai plus d'attente, c'est en perte de centimètres.<br />
<br />
Je l'ai déjà dit plein de fois mais le mètre-ruban est un outil bien plus révélateur que la balance. A poids ou IMC égal, 2 personnes peuvent avoir une morphologie
totalement différente en fonction du pourcentage de masse graisseuse.<br />
<br />
D'ailleurs, dans le TBC, Sonia Tlev invite à ne pas se peser toutes les semaines et je me demande si je ne vais pas suivre ses conseils...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-15687620216367671692016-10-19T01:37:00.001-07:002016-10-19T01:37:06.053-07:00Et mon body sera au top !<br />
Depuis le début de mon rééquilibrage, je suis inscrite sur
plusieurs groupes sur le sujet où l'on partage des conseils, des menus,
où l'on se motive, etc...<br />
<br />
C'est là que j'ai entendu
parler du TBC pour la première fois. Au début, je n'ai pas cherché plus
que ça puis la curiosité me titillant, j'ai voulu en savoir plus.<br />
<br />
Je me suis dit que c'était peut-être une méthode infaillible pour perdre du poids à base de Tartiflette Brioche et Chocolat ! Bah quoi ? On peut toujours rêver, non ?!<br />
<br />
En
pianotant sur mon ordinateur, je découvre qu'il y a tout une communauté
entière qui en parle et qu'on trouve tout un tas de photos avant/après
(pour la très grande majorité des femmes) de toutes les morphologies,
minces, rondes, obèses. <br />
<br />
Mon dieu mais c'est une
secte où on se met en slip et en soutif ou quoi ? Non, non, pas du tout,
le Top Body Challenge, puisque c'est son petit nom, est un programme de
renforcement musculaire.<br />
<br />
Il a été mis au point par une
jeune française, Sonia Tlev. Il s'étale sur 12 semaines avec une
intensité qui va crescendo et se découpe de cette manière :<br />
<br />
- Lundi : Abdos & cuisses<br />
- Mercredi : Bras & Fessiers<br />
- Vendredi : Total corps<br />
<br />
Voici un exemple d'exercices pour une journée :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiReTM3Msh-KWrxWoW66pu3K1vhVoOr6egfrCZgl_fqQju9DXBuOqnOXljdmNBMecukpCkHyXSMMeF7UfO3S2CN_yaeMTfbv1k4Wp0prdiJVFuO5EqL5wIEePdgMUoi20SNAtp8U8paY_Z3/s1600/Capture-d%25E2%2580%2599%25C3%25A9cran-2015-07-08-%25C3%25A0-09.26.25.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiReTM3Msh-KWrxWoW66pu3K1vhVoOr6egfrCZgl_fqQju9DXBuOqnOXljdmNBMecukpCkHyXSMMeF7UfO3S2CN_yaeMTfbv1k4Wp0prdiJVFuO5EqL5wIEePdgMUoi20SNAtp8U8paY_Z3/s640/Capture-d%25E2%2580%2599%25C3%25A9cran-2015-07-08-%25C3%25A0-09.26.25.png" width="452" /></a></div>
<br />
Pour
celles qui ont du poids à perdre, elle préconise de pratiquer une
activité en cardio le mardi et le jeudi. Le week-end, c'est relâche.<br />
<br />
L'idée
d'avoir des exercices bien définis qu'il suffit de suivre m'a bien plu
car il en existe beaucoup mais à faire chez soi, on a toujours un peu
de mal à savoir lequel est mieux. Là, on a juste à suivre le programme
et point barre.<br />
<br />
Je me suis tâtée pendant un moment ;
il y a encore à peine 3 mois, je ne bougeais même pas un orteil pour
faire du sport. Puis, voir que des débutantes en situation d'obésité
comme moi, voire à des stades plus avancés encore, arrivaient à le faire, à enchaîner plusieurs challenges à la suite, je me suis dit que moi aussi, je
pouvais le faire.<br />
<br />
Je dois avouer que les résultats de
la pesée de samedi dernier m'ont aussi aidée à me lancer. Si on peut
avoir des paliers tout en continuant de manger correctement, au moins,
en étant régulière dans l'activité physique, on ne peut que continuer à
se muscler.<br />
<br />
Pour être honnête, j'adapte et
adapterai en fonction de mes capacités. Le but n'est pas de me dégouter
du sport ou de me blesser.<br />
<br />
Déjà, normalement les
exercices sont sensés être faits sur un laps de 30 minutes maximum (Sonia Tlev
dit même qu'il faut se chronométrer ! Non mais c'est l'armée ou quoi
?!). Pour mes 2 premières sessions, j'étais plus dans les 40/45 minutes
donc je vais à mon rythme.<br />
<br />
Ensuite, pour les séances de
cardio, elle parle de 45 à 90 minutes ! Euh, 90 minutes, ma cocotte, même pas en
rêve ! J'en suis à 30 minutes de vélo elliptique et je pense augmenter 1 minute par ci par
là pour arriver à 45 minutes mais je n'irai pas au-delà.<br />
<br />
Pour
finir, dans le programme, il y a un certain nombres d'abdos
déconseillés pour les filles et les femmes, nullipares y compris, à
cause de l'impact que cela peut avoir sur le périnée.<br />
<br />
En
effet, je savais déjà que les abdos où il faut pousser les épaules vers
les hanches (les abdos dits hyperpressifs) pouvaient
être dangereux. D'ailleurs, je l'ai déjà dit dans un précédent article
mais ce genre d'exercices m'ont toujours barbée.<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Donc
je les remplace par d'autres plus respectueux du corps féminin (dits
hypopressifs) dont l'exercice du défi gainage ou comme ceux-ci, puisque
j'ai un swiss ball à la maison :</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/iE2RwSIlpLw" width="480"></iframe><br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Je préconise d'ailleurs pour les novices comme moi de bien visionner des vidéos pour bien comprendre les mouvements qui sans être difficiles à réaliser (c'est la répétition qui fait la dureté) sont parfois peu explicites sur les dessins.</div>
<br />
Je suis réaliste, je ne m'attends pas au bout de 12 semaines à avoir un corps comme Sonia Tlev (et je n'en ai pas envie non plus car tout aussi jolie qu'elle puisse être, ce n'est pas le genre de corps qui me fait rêver).<br />
<br />
Mais je me dis que 3 mois est un bon timing pour avoir un recul et voir des résultats. Je vais faire des photos pour voir l'évolution mais que je n'ai pas envie de partager pour le moment.<br />
<br />
Allez, prête pour en baver et pour être courbaturée ! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-hxrkHxrsWEtj8tUinVjipgIPYN1GUzm9tARDUFF1P2PdGLNUp2HdmKz-FRWGF4QAcZBBUQ1Gzm8u7re_CPaCU9YbKNfUT4yhTqz04CKtEGor_pEU-GsZbAqLANy05ErztAOJOgRrzadY/s1600/CdQFFMCUYAEhF1h.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-hxrkHxrsWEtj8tUinVjipgIPYN1GUzm9tARDUFF1P2PdGLNUp2HdmKz-FRWGF4QAcZBBUQ1Gzm8u7re_CPaCU9YbKNfUT4yhTqz04CKtEGor_pEU-GsZbAqLANy05ErztAOJOgRrzadY/s400/CdQFFMCUYAEhF1h.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-67288484638454512382016-10-14T23:51:00.000-07:002016-10-14T23:51:25.555-07:00Pesée n° 10Ouh la la ! Je sens une très méchante phase plateau pointer le vilain bout de son nez crochu et boutonneux !<br />
<br />
Pas d'entrée en matière aujourd'hui. Cette semaine, juste <span style="color: red;"><u><b>-300 gr</b></u> </span> sur la balance.<br />
<br />
Bon, en même temps, c'est toujours ça de pris et vaut mieux les avoir en moins qu'en plus.<br />
<br />
J'en parlais la semaine dernière mais la phase plateau ou phase palier où l'on perd très peu ou alors où on stagne est une période que je redoutais un peu.<br />
<br />
Comme je m'étais conditionnée à ce que ça arrive un moment ou un autre, je ne suis pas plus affectée que ça finalement.<br />
<br />
Par contre, ça suppose que la guerre est déclarée ! Sus à l'ennemi !!!<br />
<br />
Cette vilaine phase n'aura pas ma peau ! Prends ça dans ta face !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLgZhxtT9LlMrxkwp-2DpFJQlxKFeMAUSK7HML5GDrA6dxS6x8wG2biMz445c7VcnRGqJYegf_nF8fRBUgAmiALF2xCgguwhr3J3UFalIZFKH9QM87Q_8LwI_0qBC5KB408iUpvgvREj8_/s1600/YAAAA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLgZhxtT9LlMrxkwp-2DpFJQlxKFeMAUSK7HML5GDrA6dxS6x8wG2biMz445c7VcnRGqJYegf_nF8fRBUgAmiALF2xCgguwhr3J3UFalIZFKH9QM87Q_8LwI_0qBC5KB408iUpvgvREj8_/s1600/YAAAA.jpg" /></a></div>
Je vais pas te mentir, c'est le genre de chose dont je me passerais bien mais bon, autant se focaliser sur le positif :<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>1/</b></span> J'ai suivi mon rééquilibrage normalement, je n'ai pas fait d'écart hormis mon repas joker donc de ce côté-là, c'est tout bon.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>2/ </b></span>Cela veut dire que mon corps fonctionne normalement. En effet, <u><b>un palier est une période tout à fait normale.</b></u><br />
<br />
Au début d'un rééquilibrage, on perd vite et de façon régulière car on change ses habitudes. Sauf qu'au bout de quelques semaines, notre corps s'est habitué à ce nouvel équilibre.<br />
<br />
Il commence à garder un peu de côté en cas de besoin ou de famine et il dépense moins d'énergie. Si avant, il brûlait 300 calories pour faire une activité lambda, il en brûle désormais 200 pour la même activité. C'est un automatisme physiologique normal.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">3/</span></b> Il existe des solutions pour redémarrer la machine qui redémarrera au bout d'un moment de toute façon.<br />
<br />
Plusieurs possibilités s'offrent à moi :<br />
<br />
<i> -</i> <i>Faire plus d'activité physique pour perdre plus de calories :</i> honnêtement, je fais déjà 3h30 de sport par semaine et je trouve que cela est suffisant tout d'abord par rapport à mes anciennes habitudes (je ne faisais pas de sport) mais aussi parce faire du sport est quelque chose que j'envisage sur le long terme. Si j'augmente le temps de sport et qu'à un moment donné, je dois réduire pour des raisons de logistique, ça ne servira à rien.<br />
<br />
<i>-</i> <i>Me muscler davantage : </i>avec mon défi gainage, même si je ne m'attends pas à un miracle d'ici 4 semaines, ça devrait pouvoir être possible sur le long terme.<br />
<br />
- <i>Fragmenter davantage mes repas : </i>prendre 5 petits repas par jour plutôt que 3 gros aide dans la perte de poids. J'ai déjà 4 repas (petit déjeuner, déjeuner, goûter et dîner) mais je peux en faire 5 en gardant ma compote du petit déjeuner et la prendre en collation à 10h.<br />
<br />
<i> - "Choquer" mon organisme :</i> puisque mon corps s'est habitué à mon nouvel équilibre alimentaire, une façon de le faire repartir est de le bousculer un peu. Plutôt que des apports journaliers réguliers, on peut alterner sur quelques jours, une semaine maximum, un jour où l'on mange un peu plus et un jour où l'on mange un peu moins (par exemple, 1 jour sur 2, le midi, je peux ne pas prendre de féculents puis le lendemain, en prendre une double portion)<br />
<br />
<i>- Ne rien faire et attendre que ça reparte naturellement :</i> Là aussi, c'est tout à fait envisageable, tout en sachant que ça peut durer un certain temps (1 mois ou 2)<br />
<br />
<i>- Faire preuve de patience et ne pas se décourager : </i>c'est dans mes cordes !<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-14976498824866115622016-10-13T09:34:00.000-07:002016-10-13T09:34:11.070-07:00Un p'tit défi, ça te dit ?Comme tu le sais déjà, depuis que j'ai commencé mon rééquilibrage, je fais régulièrement du sport à la maison.<br />
<br />
Depuis 2 semaines, j'ai un vélo elliptique et j'en fais 6 jours par semaine, ce qui me laisse une journée de récupération.<br />
<br />
Face au constat de mes petits bras en jelly et de mes moelleux abdos en chocolat fondu, je cherchais dernièrement des exercices de renforcement musculaire que je pourrais faire en plus du vélo.<br />
<br />
Les séances d'abdominaux et d'exercices traditionnelles m'ont toujours un peu saoulée (oui, oui, je t'assure, j'ai déjà essayé !) donc je voulais quelque chose de pas trop barbant et qui s'adapte facilement à mon planning bien chargé.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigkii4F7OdnOvp37C8u8RsxzDx0EBOmt5-sbd_9vlGwmCV2xSErhGQk3G9e9iYdHjNwNcIkBJJ6-s11Ykf8bHvyfI5P1-MRSCXYuWp-34vdJD-MP9Go2pHbiGxuAw_4FqMMKVCofC9x3yT/s1600/AURORE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigkii4F7OdnOvp37C8u8RsxzDx0EBOmt5-sbd_9vlGwmCV2xSErhGQk3G9e9iYdHjNwNcIkBJJ6-s11Ykf8bHvyfI5P1-MRSCXYuWp-34vdJD-MP9Go2pHbiGxuAw_4FqMMKVCofC9x3yT/s400/AURORE.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Je suis tombée sur différents défis fitness qui ont vu le jour ces dernières années.<br />
<br />
Il s'agit de défis qui se font sur 30 jours et qui permettent de travailler et de muscler différentes zones du corps.<br />
<br />
Le 1er jour, on commence doucement puis au fur et à mesure, on augmente un petit peu l'intensité, le temps, le nombre de mouvements, etc...<br />
<br />
Une fois le défi terminé, on recommence à zéro ou on enchaîne sur un autre (ou on laisse tomber mais ça, ce n'est pas envisageable, même pas en rêve et puis quoi encore tu m'as bien regardée ?!).<br />
<br />
L'idée de défi me plait et me motive beaucoup. Je l'ai déjà dit mais ce rééquilibrage alimentaire est vraiment un défi personnel pour moi, j'ai envie de me surpasser et de voir ce dont je suis capable dans la limite de mes capacités et de ce que mon corps peut supporter bien évidemment.<br />
<br />
J'ai opté pour celui qui cible avant tout les abdominaux et les bras : le défi gainage.<br />
<br />
Le principe du gainage est de fabriquer une gaine abdominale tout autour de la colonne vertébrale. Cela permet d'être davantage musclé (dans mon cas, ce sera d'être musclée tout court ! Hihi !) donc de s'affiner mais aussi de renforcer son dos.<br />
<br />
J'ai commencé aujourd'hui et faut être honnête, ça pique un peu ! J'ai tenu un peu moins de 30 secondes les 2 fois.<br />
<br />
Si tu veux découvrir davantage de défis, je t'invite à cliquer <a href="http://www.aufeminin.com/sports-femme/defi-30-jours-s1447215.html" target="_blank">ici</a>. <br />
<br />
Et maintenant, je te présente mon programme de torture pour le mois qui arrive :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjysQyEpLCozdonCKPr0DaH16wGcvJjvRTm9zY8JhwelBWwXDejv0QiNC6_ja4shF44bVH_sy8yQxXf9MHrMOGcOnSZSSayVP9796dNHBDlJ6UqNUcC_2vME-9NXk5I4a4FdEV8K5XLpUeD/s1600/D%25C3%25A9FI+GAINAGE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjysQyEpLCozdonCKPr0DaH16wGcvJjvRTm9zY8JhwelBWwXDejv0QiNC6_ja4shF44bVH_sy8yQxXf9MHrMOGcOnSZSSayVP9796dNHBDlJ6UqNUcC_2vME-9NXk5I4a4FdEV8K5XLpUeD/s640/D%25C3%25A9FI+GAINAGE.jpg" width="357" /></a></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-10466307048409581132016-10-12T05:46:00.000-07:002016-10-12T05:46:54.042-07:00Poids de rêve ou poids de formeOn a toutes eu en tête une idée, pas forcément fondée ou raisonnable, d'un poids que l'on voulait atteindre.<br />
<br />
Les normes de notre société prônent la minceur (voire parfois <strike>souvent</strike> la maigreur soyons honnête) et l'imposent comme le canon de la beauté irréfutable.<br />
<br />
Certes, de plus en plus, le monde de la mode, des médias, du prêt-à-porter s'ouvrent à la rondeur. On trouve ainsi de plus en plus de mannequins "<i>curvy</i>" (traduisons "avec des courbes"), des rayons "grandes tailles" dans les magasins de vêtements.<br />
<br />
Malgré tout, cela reste encore assez marginal et un peu à part. Les mannequins rondes comme Ashley Graham (que je trouve superbe) ou Tara Lynn n'ont ni la reconnaissance ni le salaire des top model minces. Même s'il y a du progrès, le choix en matière de vêtements <i>plus size</i> laisse encore à désirer.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfBLdGKZJJyRbOkGSiLfoiVv0ikJRdBVAPxs6rPF4glgSHD03BHmIxPL0quyvvx8Jon94KMMcaQMDmqd3vjlfxZt1djOPXfMfhyKBgue6aOQ7Xt2x48E-eBI1cj0uYq85upB3ymjMufw0x/s1600/m-ou-r.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfBLdGKZJJyRbOkGSiLfoiVv0ikJRdBVAPxs6rPF4glgSHD03BHmIxPL0quyvvx8Jon94KMMcaQMDmqd3vjlfxZt1djOPXfMfhyKBgue6aOQ7Xt2x48E-eBI1cj0uYq85upB3ymjMufw0x/s1600/m-ou-r.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Bref, le fait d'être bien en chair apparait encore comme quelque chose de mal vu. Tout cela fait que les femmes (mais aussi les hommes), sous le poids de cette pression sociale cherchent la minceur parfois au détriment de leur santé.<br />
<br />
Je suis inscrite sur pas mal de forum et de groupes sur les rééquilibrages alimentaires et je vois parfois des personnes, déjà minces, qui souhaitent encore maigrir, atteindre les 50 kilos pour 1m70 par exemple.<br />
<br />
Hormis le fait que c'est mettre sa santé en danger, peut-on réellement arriver à un poids aussi bas si notre corps n'est pas fait pour ça ? Car c'est là que je veux en venir.<br />
<br />
Et sans forcément viser une taille 34, même en ayant un objectif raisonnable, peut-on forcément l'atteindre ?<br />
<br />
La réponse est non car nous avons tous un poids pour lequel nous avons été, pour ainsi dire, génétiquement programmé(e).<br />
<br />
C'est notamment le Dr Zermati, nutritionniste connu, qui parle de ce concept appelé set-point ou pondérostat et voici ce qu'il dit :<br />
<br />
<i>« il [le set-point] ne correspond pas obligatoirement au poids idéal défini par les
médecins. Il ne correspond pas non plus aux normes sociales en vigueur
définissant les critères de beauté. </i><br />
<i>La corpulence d’une française
moyenne se situe aux environ de 23 [IMC]. Tandis que celui des top-modèles se
situerait plutôt aux alentour de 15 à 17. Inutile donc d’y penser.
Seules 4 % des femmes de cette planète présentent naturellement cette
corpulence. <b>Toutes les autres devront s’affamer pour y parvenir. </b>[…] Enfin, rien ne dit non plus que votre set-point <u>corresponde au poids que vous souhaiteriez atteindre</u>.
Compte tenu des images de minceur qui nous inondent, la plupart d’entre
nous sont devenus incapables de porter un jugement raisonnable sur leur
poids. »</i><br />
<br />
Pour faire court, d'un côté, il y a le poids rêvé et fantasmé et de l'autre, le poids réel, génétiquement programmé et propre à chacun.<br />
<br />
Inutile donc de chercher à devenir une Kate Moss bis si on est faite pour avoir la corpulence d'Adele !<br />
<br />
On en revient alors toujours à cette éternelle question d'acceptation de soi. Pour être en paix avec soi-même ne vaut-il pas mieux faire en sorte que le rêve et la réalité soient davantage en adéquation ?<br />
<br />
Personnellement, je pense avoir des attentes réalistes en ayant pour objectif 65 kilos pour mon 1m66.<br />
Tout d'abord parce que ça me semble un but raisonnable : j'aurai un IMC normal tout en étant à 5 kilos du surpoids.<br />
<br />
Ensuite, cela correspond davantage à mon idéal de féminité. Avant le début de ma prise de poids il y a 6 ans, j'oscillais entre 65 et 68 kilos selon les périodes et j'aimais mes formes et mes rondeurs.<br />
<br />
Mon set-point est-il à 65 ? Plus bas ? Plus haut ? Je verrai bien ...<br />
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-74933322316753740672016-10-08T01:10:00.000-07:002016-10-08T01:10:07.073-07:00Pesée n° 9 et bilan 2 moisDéjà 2 mois que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire !<br />
<br />
Satisfaction et fierté personnelles puisque je respecte le contrat que je me suis passée avec moi-même.<br />
<br />
Je pratique une activité physique et ça, c'est une grande nouveauté ! Le pire, c'est que j'en viens à aimer ça. Je ne suis pas devenue sportive de haut niveau en 2 petits mois je te rassure (et je n'en ai pas l'intention de toute façon) mais je sens que ça me fait du bien physiquement et moralement.<br />
<br />
Je mange sainement. Enfin, disons plutôt plus sainement car mon alimentation d'avant était somme toute assez correcte. Le gros problème, c'est que je ne mangeais pas suffisamment de légumes, voire pas du tout à certains repas, au profit des féculents (je suis une mordue des pommes de terre) alors que dans une assiette idéale, ça représente 50%.<br />
<br />
Je n'ai pas vu le temps passer non plus. Je ne ressens pas de monotonie car j'essaie au maximum de trouver des menus variés. Je ne ressens pas non plus d'envie de tout envoyer balader, de coups de pompe ni de faim.<br />
<br />
Bref, c'est vraiment un rééquilibrage qui me convient.<br />
<br />
Venons-en aux chiffres pour cette semaine ! Alors, j'en ai parlé dans mon précédent article, dimanche et lundi, j'ai multiplié les écarts : repas joker dimanche midi, rabe de gâteau à la fraise tagada le soir et rabe de tarte au citron lundi midi ET lundi soir !<br />
<br />
J'ai pris le partie de me faire plaisir sans culpabiliser. On ne va pas se mettre la rate au court bouillon pour quelques bouts de gâteaux déjà digérés !<br />
<br />
Résultat sur la balance, <b><span style="color: red;">-0,7kg</span></b> pour cette semaine. Je suis très contente d'autant plus que j'ai pris mes mensurations et j'ai encore perdu, selon les zones, entre 1 et 2 cm de partout.<br />
<br />
Tout cela me mène à une perte totale pour ce mois passé de <b><span style="color: red;"><u>3,9kg soit un total de 9,3kg</u></span></b> depuis le début. Pour faire court, je suis ravie. <br />
<br />
Un point que j'appréhende un peu tout de même est celui des paliers. Pour en avoir discuté sur plusieurs forums, je constate que ça arrive souvent tous les 10 kilos environ et vu que je m'en rapproche...<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Pour conjurer le sort, je vous partage une vidéo de Caro, alias <a href="http://satintaupe.com/" target="_blank">Satin Taupe</a>, qui aborde de façon assez complète la stagnation de poids, les raisons et les solutions :</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/euClHFv-nx4" width="480"></iframe> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-43538988226821920542016-10-05T08:33:00.000-07:002016-10-05T08:33:09.114-07:00Lâcher priseN'as-tu jamais remarqué combien nous voudrions souvent être plus vieux ?<br />
<br />
Nous nous focalisons sur un moment encore impalpable, plus ou moins lointain, voire peut-être inatteignable, qu'on espère si intensément qu'on en oublie l'instant présent.<br />
<br />
Dès le lundi matin, on attend impatiemment le week-end. Arrivent les premiers frimas de l'hiver et nous voilà en train de nous languir du soleil de nos prochaines vacances d'été.<br />
<br />
Célibataire, on attend de rencontrer l'âme soeur et une fois celle-ci trouvée, on rêve du jour où un petit être viendra concrétiser cet amour.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinxpBxRHscpQatgdhiHYPI3ltrG9naaKdN1D1j15elxTKoFNB9NWsMXySuSPT8AwlWeGzocn0lzvDnbnmOeete_6_OgvCYXUwg-yBm4rm9isLpBygkxINvmMs9ISFRtBEviUPdTU9Tqqls/s1600/14450005_1219447034786212_5683606583958342531_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinxpBxRHscpQatgdhiHYPI3ltrG9naaKdN1D1j15elxTKoFNB9NWsMXySuSPT8AwlWeGzocn0lzvDnbnmOeete_6_OgvCYXUwg-yBm4rm9isLpBygkxINvmMs9ISFRtBEviUPdTU9Tqqls/s400/14450005_1219447034786212_5683606583958342531_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Dans le cadre d'une perte de poids, on n'y coupe pas. On pense à ce moment où on aura atteint l'objectif ultime, où l'on pourra se dire "Oui, j'ai réussi, c'est gagné".<br />
<br />
On en viendrait presque à envier Dora l'exploratrice qui nous le sort à chaque épisode (dont pourtant l'énorme tête ne maigrit pas) !<br />
<br />
Bref, on se met nous-mêmes dans un processus d'attente, se persuadant que plus tard, quand on aura ceci ou cela, quand on aura atteint le poids de nos rêves, tout sera forcément mieux.<br />
<br />
Et si tout simplement, on apprenait à lâcher prise ? Après tout, le bonheur est davantage un état d'esprit qu'un but conditionné à un évènement précis.<br />
<br />
Comme dit l'adage<i> "le chemin parcouru est plus important que la destination elle-même"</i>.<br />
<br />
Alors oui, bien évidemment j'ai hâte d'avoir minci, de rentrer de nouveau dans mes anciens vêtements, de m'en acheter de nouveaux, d'avoir un IMC normal, de plaire (encore plus) à mon chéri mais je sais aussi que sur ce chemin, j'apprends...<br />
<br />
J'apprends, de par mes lectures, des tas de choses super intéressantes sur la nutrition, sur comment fonctionne notre corps et si j'avais eu un poids normal, peut-être ne me serais-je jamais intéressée à tout ça.<br />
<br />
Tout cela est particulièrement enrichissant et devrais-je même dire, nourrissant. <br />
<br />
J'apprends sur moi-même, sur mes capacités, sur mes forces mais aussi mes faiblesses.<br />
<br />
Par exemple, lors de mes précédentes tentatives de maigrir, les fois où je faisais un simple écart, je me disais que c'était foutu.<br />
<br />
Alors foutu pour foutu, je laissais tout tomber et le petit écart du départ devenait un gros, un énorme, un gigantesque écart de culpabilité qui anéantissait tous mes efforts.<br />
<br />
J'apprends que pour mincir et rester à son poids de forme, il faut aussi savoir se faire plaisir, que si j'ai envie de manger un petit extra et bien, je m'accorde ce plaisir.<br />
<br />
Ce week-end, nous avions le repas annuel de l'association dont mon mari est président. Je l'ai donc réservé comme repas joker.<br />
<br />
J'ai pris (après une bonne dose de fromage, mon pêché mignon) une part de gâteau au chocolat puis une part de gâteau aux fraises tagada.<br />
<br />
Le soir, comme il y avait quelques restes, nous avons récupéré du gâteau aux fraises tagada (et hop, une part de plus pour le dîner !) ainsi qu'une tarte au citron que nous avons mangé lundi à 4 (devrais-je dire 2,5 puisque seule ma loupiote a aimé).<br />
<br />
Bien évidemment, ça n'était pas prévu mais s'octroyer ce petit plaisir sans culpabilité ni complexe a fait que j'ai repris mon rééquilibrage dès mardi comme si de rien n'était.<br />
<br />
Ce qui fait que je n'aurai peut-être rien perdu sur la balance à la pesée de samedi mais au moins, tout cela aura été un bel enseignement.<br />
<br />
J'apprends que je peux faire des choses dont pendant des années, j'étais persuadée d'être incapable et là, je pense notamment au sport.<br />
<br />
Pour finir, j'apprends aussi de mes erreurs passées. Je l'ai déjà dit dans un autre article mais, à mes yeux, une vraie perte de poids ne peut réellement se faire que dans l'acceptation et l'amour de soi.<br />
<br />
On ne décide pas de perdre du poids parce qu'on ne s'aime pas et/ou dans le but de s'aimer une fois qu'on aura maigri. C'est prendre le problème à l'envers.<br />
<br />
On décide de perdre du poids parce qu'on s'aime et parce qu'on veut prendre soin de soi.<br />
<br />
Chaque jour, prendre soin de moi, en étant vigilante sur mon alimentation, en faisant de l'activité physique, ce n'est pas me faire subir un supplice, c'est me dire à moi-même <i>"Je t'aime"</i>, <i>"Tu es une personne importante"</i> parce qu'après tout, je le vaux bien non mais oh ! Et toi aussi, toi qui me lis !<br />
<br />
Donc, ne nous focalisons pas que sur l'objectif final. Prenons en compte chaque petit pas, chaque petite joie et chaque point positif que ça nous apporte et savourons la beauté du chemin !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhejD0vjaMux8ytJDkK3MvQ7faB_cd030tP0C_Ys9N5ToljOL2W21iB32FDIndWFUlJFNI-aD9eqi1nwck0nJ-8-_QbdTl98nFN_z9NngVDAeqIBV8_Zme19ApEcfuQD19wKqsWnzQnlyxl/s1600/CHemin.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhejD0vjaMux8ytJDkK3MvQ7faB_cd030tP0C_Ys9N5ToljOL2W21iB32FDIndWFUlJFNI-aD9eqi1nwck0nJ-8-_QbdTl98nFN_z9NngVDAeqIBV8_Zme19ApEcfuQD19wKqsWnzQnlyxl/s640/CHemin.jpg" width="411" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-75280916556078797382016-10-01T00:59:00.000-07:002016-10-01T00:59:50.538-07:00Pesée n°8Le suspense est à son comble car dans une semaine, ce sera déjà l'heure de faire le bilan du 2ème mois.<br />
<br />
Tout à la fois, je suis enchantée car je ne suis plus très loin d'atteindre mon premier objectif répertorié dans l'onglet "<a href="http://poigneesdamouretcie.blogspot.fr/p/blog-page_21.html" target="_blank">mes pesées et mes objectifs</a>".<br />
<br />
En effet, en tablant sur une perte de poids moyenne de 2,5 kilos mensuels, je vise/visais d'atteindre les 86 kg le 4 décembre prochain.<br />
<br />
Eh bien, il y a de fortes chances qu'ils arrivent plus tôt que prévu puisque je m'allège encore cette semaine de <span style="color: red;"><u>0,800 kg</u></span>.<br />
<br />
J'en suis donc désormais à -8,6 kg, soit un poids total de 87,2kg. Seul 1,2kg me sépare de mon premier objectif et une fois ce stade atteint, j'aurais fait 1/3 du chemin.<br />
<br />
Cette semaine encore, je suis très satisfaite de ma perte de poids qui semble s'harmoniser et atteindre une moyenne plus en adéquation avec une perte de poids saine et durable (entre 0,5 et 0,75kg/semaine selon ma diététicienne).<br />
<br />
Je n'ai pas pris mes mensurations mais je sens encore cette semaine une aisance supplémentaire dans mes vêtements.<br />
<br />
Alors que je croyais être au summum de la classe et du raffinement en passant mon temps à remonter mon pantalon, ce qui est encore plus glamour, c'est d'avoir à remonter le shorty dans le pantalon puis le pantalon en lui-même.<br />
<br />
Non seulement, je continue de perdre sur la balance mais je continue aussi de m'affiner. Bref, la vie est belle ! Hakuna matata !<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_kyZCmiVSSxX6QOXDwkoWNBcCIo4XSC3zWM2PxjhLZl2DV-7SaAb7456BWf-bYfVYZjEsbRmkFWXkEyKmk_8tleq3lbCmspVgNXHq8D0f9bztuvjzje0DWMWZbqMV8g10IoQI-1q0HVHW/s1600/401e317f1ed8141133c8185803534e96.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_kyZCmiVSSxX6QOXDwkoWNBcCIo4XSC3zWM2PxjhLZl2DV-7SaAb7456BWf-bYfVYZjEsbRmkFWXkEyKmk_8tleq3lbCmspVgNXHq8D0f9bztuvjzje0DWMWZbqMV8g10IoQI-1q0HVHW/s640/401e317f1ed8141133c8185803534e96.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
Hier et avant-hier, je n'ai pas fait mon sport. Je t'entends déjà dire "C'est pô bien !"<br />
<br />
Oui mais bon. La bronchite s'est invitée chez nous et je ne me sentais pas suffisamment à l'aise avec mon souffle pour ça.<br />
<br />
J'avoue aussi que j'avais autre chose en tête. J'en ai parlé il y a quelques jours, j'ai laissé mon bon vieux mini-stepper pour passer à un vélo elliptique que je m'étais offert il y a 4 ou 5 ans.<br />
<br />
Mon grand regret, c'est que lorsque je l'ai acheté (en ligne sur le site de Décathlon), j'avais vu la belle promo mais je n'avais pas fait attention au fait que le guidon est statique.<br />
<br />
En fait, je n'imaginais même pas qu'il existait des vélos elliptiques avec des manches statiques ! Non mais allo quoi !<br />
<br />
Alors que je pouvais faire mes exercices avec mes haltères en même temps que mon mini-stepper, là avec ce vélo, impossible, l'amplitude des mouvements étant trop grande pour être suffisamment stable sans se tenir.<br />
<br />
Vu que je me lève déjà à 6h15 pour avoir le temps de faire mon sport tranquille le matin, si en plus il faut ravancer le réveil pour faire mes exercices pour les bras à la suite, autant ne pas aller me coucher du tout en fait !<br />
<br />
Muscler le bas du corps sans muscler le haut n'a pas de sens, surtout pour moi avec mes bras en jelly. <br />
<br />
Je ne pensais pas racheter quelque chose de si tôt, surtout vu les prix puis finalement, je suis tombée sur un vélo elliptique sur Amazon à un prix très correct.<br />
<br />
J'ai cherché à plusieurs endroits et les avis sont assez bons, mentionnant tout de même que c'est un appareil basique davantage réservé aux débutants qu'aux sportifs confirmés.<br />
<br />
Ca tombe bien, ça me convient tout à fait. Je ne fais que de l'endurance et je n'ai pas l'intention de m'entraîner au sprint.<br />
<br />
Comme ça je fais d'une pierre deux coups, je travaille le haut et le bas du corps en même temps. Et pour l'avoir essayé la première fois ce matin (reçu et monté hier!), je peux te dire que ça fait bien travailler et suer ! <br />
<br />
Quant à mon autre vélo, il va finir au <a href="https://www.trocathlon.fr/" target="_blank">Trocathlon</a> (pour ceux qui ont du matériel sportif à vendre, ça commence dès aujourd'hui d'ailleurs) ou en dépôt-vente, la maison n'étant pas assez grande pour avoir ma salle de sport personnelle tout équipée.<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-88986745640879932452016-09-29T11:05:00.000-07:002016-09-29T11:05:23.709-07:00Et ma peau dans tout ça ?Mais oui, je te le demande ! Mincir, c'est bien beau mais la première à subir, c'est notre peau.<br />
<br />
Tout comme notre corps, on n'en a qu'une alors autant en prendre soin et la chouchouter.<br />
<br />
En matière de régimes, j'en ai parlé dans <a href="http://poigneesdamouretcie.blogspot.fr/p/qui-suis-je.html" target="_blank">ma présentation</a>, je pense être un exemple parfait de ce qu'il ne faut absolument pas faire !<br />
<br />
Il y a 18 ans, j'ai perdu 35 kilos en un peu moins de 5 mois. Ah, <strike>la bêtise</strike> l'insouciance de la jeunesse !!<br />
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Bref, du grand n'importe nawak ! La totale loose ! Résultat, l'élasticité de ma peau en a pris un coup !<br />
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<b><u>Erreur n° 1 : </u><u>Je mangeais très peu !</u></b><br />
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Je me souviens très bien de ce que je mangeais : un yaourt 0% le matin, le midi un yaourt 0% et une demi-tranche de jambon de dinde, idem le soir ! Avec le recul, je me demande comment j'ai fait pour tenir.<br />
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On ne le répétera jamais assez mais une perte de poids saine doit se faire lentement. Maigrir trop vite malmène la peau et comme c'est la meilleure façon de reprendre vite le poids qu'on a perdu, voire plus, on accumule les phases de yo-yo et ça, c'est catastrophique pour la peau.<br />
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<u><b>Erreur n°2 : J'avais banni les graisses !</b></u><br />
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J'en parlais dernièrement avec mon ami Karadoc, les acides gras sont essentiels dans une alimentation équilibrée. De même qu'il faut nourrir sa peau de l'extérieur, il faut aussi le faire de l'intérieur sinon on se dessèche comme un vieux pruneau ratatiné.<br />
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<u><b>Erreur n°3 : Je ne m'hydratais pas suffisamment !</b></u><br />
<br />
Je crois que je buvais à peine 2 verres d'eau par jour. Et encore des petits, le style de ceux qu'on trouve à la cantine, ce qui devait faire dans les 25 à 30 cl par jour.<br />
<br />
Le but de boire beaucoup (1,5 à 2 litre/jour) n'est pas que d'éliminer et de drainer.<br />
Ca sert aussi à apporter l'hydratation nécessaire à notre corps (composé lui-même à + de 60% d'eau) et la peau en tire tous les bienfaits.<br />
<br />
Pas besoin non plus de s'enfiler un pack entier de Contrex par jour ! Bien s'hydrater est primordial, trop s'hydrater est inutile et une grosse perte de temps vu qu'on doit en passer beaucoup aux toilettes.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Fu88wEqqG_ohtvh7qc5Rf2hdxtl0gbx24uOnyJluFDSyFCq0a3WctYvb3Nb8vdkelOCw5yqVG1l5QFDLjcAArNCArDzZaznbt_I3o1KzMAV6oN6m3WxkRqRZr3mgffsS1w7JxEhnY2-9/s1600/eaurose-378x248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Fu88wEqqG_ohtvh7qc5Rf2hdxtl0gbx24uOnyJluFDSyFCq0a3WctYvb3Nb8vdkelOCw5yqVG1l5QFDLjcAArNCArDzZaznbt_I3o1KzMAV6oN6m3WxkRqRZr3mgffsS1w7JxEhnY2-9/s400/eaurose-378x248.jpg" width="400" /></a></div>
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<b><u>Erreur n°4 : Je m'appliquais une crème tous les 36 du mois !</u></b><br />
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Les crèmes pour le corps ont des vertus à la fois hydratantes et nourrissantes. <br />
Sans forcément acheter des pots qui coûtent la peau des fesses (pour rester dans le thème), une bonne crème basique, adaptée à notre type de peau, remplira très bien son contrat si elle est appliquée quotidiennement.<br />
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Personnellement, je suis passionnée par l'aromathérapie et j'aime aussi utiliser des huiles essentielles que j'ajoute dans ma crème. La rose ou le géranium rosat ont des vertus anti-âge, la carotte, des vertus raffermissantes, etc...<br />
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Je fais aussi des cures d'huile d'onagre et de bourrache en gélules. <br />
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<u><b>Erreur n°5 : Je ne pratiquais aucune activité physique !</b></u><br />
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Alors, ça, c'est vraiment THE big erreur à ne pas commettre. Mais il n'est jamais trop tard pour prendre de bonnes résolutions et
rien n'est jamais perdu. La preuve en est que je constate qu'en
l'espace de bientôt 8 semaines, ma peau s'est déjà raffermie.<br />
<br />
Sans pour autant tomber dans l'extrême et faire du sport à outrance, un rééquilibrage alimentaire devrait toujours s'accompagner d'une activité physique.<br />
<br />
Personnellement, dans mon cas je trouve que 30 minutes par jour est un bon compromis par rapport à mon planning et par rapport à mon niveau de jeune débutante !<br />
<br />
Alors mangeons de tout, nourrissons-nous de façon équilibrée,
hydratons-nous de l'intérieur et de l'extérieur, bougeons-nous un petit
peu chaque jour et notre peau nous dira merci.<br />
<br />
<i>NB : Evidemment, il y a des pertes de poids extrêmes, en cas d'obésité morbide, où une chirurgie sera nécessaire pour enlever le surplus de peau mais c'est encore un autre cas de figure.</i><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-40825218510467291372016-09-26T06:43:00.000-07:002016-09-26T11:48:48.719-07:00Changement de montureLe sport et moi, j'en avais déjà parlé <a href="http://poigneesdamouretcie.blogspot.fr/2016/08/jour-15.html" target="_blank">ici</a>, ça n'a jamais été une grande histoire d'amour.<br />
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J'aime la marche mais je n'ai jamais fait d'autres activités réellement sportives à côté. <br />
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Depuis le début de mon rééquilibrage alimentaire, je me discipline à faire 30 minutes de sport tous les matins et j'avoue que je n'en suis pas peu fière ! C'est même un grand défi personnel que je me donne et suis heureuse pour le moment de m'y tenir !<br />
<br />
Sur une semaine, ça fait quand même 3h30, ce qui est plutôt pas mal. En tout cas, pour moi. Se lancer des fleurs de temps en temps n'a jamais fait de mal à personne après tout !<br />
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Je le fais toujours à jeun (après avoir bu un verre d'eau) car cela permet de davantage puiser dans nos réserves.<br />
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<span style="color: white;"></span>Quand on n'est pas du tout sportive, comme moi, la plus grande chose qui nous fait défaut, c'est le souffle.<br />
<br />
Au début, j'étais essoufflée, rouge comme une écrevisse et toute dégoulinante de sueur (je sais, je sais, ça donne envie!) au bout de 5 minutes.<br />
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J'ai fait les choses graduellement et ai augmenté petit à petit pour arriver à 30 minutes.<br />
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Jusque maintenant, j'utilisais un mini stepper comme celui-ci :<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKPU_NC6sVMzzITpJIhsCd1ylay7WMSkstIsWRQ4eOF1ZlUA-9lJpG6pU_-sjYcaYb2yq5ZYng5uOVVnDkh-fIIsMY7xeTgkQYmVqOFiUCnYxKWUlzJU5ff71GotWZ5eefNef8mkedN4Mx/s1600/STEPPER.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKPU_NC6sVMzzITpJIhsCd1ylay7WMSkstIsWRQ4eOF1ZlUA-9lJpG6pU_-sjYcaYb2yq5ZYng5uOVVnDkh-fIIsMY7xeTgkQYmVqOFiUCnYxKWUlzJU5ff71GotWZ5eefNef8mkedN4Mx/s320/STEPPER.jpg" width="320" /></a></div>
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C'est une petite machine mais je trouve qu'elle tient la route, notamment pour raffermir car ça ne fait pas brûler énormément calories.<br />
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De plus, son prix est plutôt accessible quand on a un petit budget. L'inconvénient, c'est que rapidement, ça couine et grince de tous les côtés. Même après avoir bien graissé, le bruit reste encore assez insupportable donc si on est en appart', c'est pas top.<br />
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En tout cas, en 1 mois et demi de pratique quotidienne, ça m'a bien aidé à gérer mon souffle et permis aussi de perdre des centimètres.<br />
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C'est pour ça que j'ai décidé de changer de monture et d'opter pour quelque chose d'un cran supérieur.<br />
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Il y a quelques années, je m'étais acheté un vélo elliptique Domyos tout simple que voici :<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ7b1Xup9dK2uuZYwyRuXe9fmX4IoyxhqiOSEMO438I8VdmytBQ0Cf4IzcJpqWOFDwc2fUabDdz0wBai3oS06SarfLtZGxM7leFTaVHfKfla9a3g94rg03-BtWKXzaSNs8gdA-l__izLEn/s1600/domyosve100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ7b1Xup9dK2uuZYwyRuXe9fmX4IoyxhqiOSEMO438I8VdmytBQ0Cf4IzcJpqWOFDwc2fUabDdz0wBai3oS06SarfLtZGxM7leFTaVHfKfla9a3g94rg03-BtWKXzaSNs8gdA-l__izLEn/s400/domyosve100.jpg" width="400" /></a></div>
Honnêtement, à tout casser, j'ai du m'en servir 10 fois en 4 ans mais je vais vite remédier à tout ça.<br />
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Ce que j'apprécie avec cet appareil (en plus du fait qu'il est silencieux), c'est que l'amplitude du mouvement est bien plus large qu'avec un mini stepper, ça allonge vraiment bien la jambe.<br />
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Avant, les bons jours, je tenais 15 minutes, 18 peut-être mais je terminais à bout de souffle. Là, je tiens mes 30 minutes en endurance, plus essoufflée que sur le mini stepper mais je tiens quand même et je ne finis pas comme une lavette à 2 doigts de tomber dans les pommes !<br />
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Pour faire travailler le haut du corps (puisque malheureusement le guidon de mon vélo est statique), je continue de faire mes exercices avec mes haltères.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTxMYX2nycZb600eXiO8Ac2zJX7SqIckgcAWD4-0SVOX1AvDrvDcitCMmktLBDQL06_ikiHIPq_HOLNxYgu1Mwdy6J2TmcivEtcM1oD5e00rPkmWblmCxDEX14eaQjXQW-noUUAxzoKved/s1600/big_0e2e763dd23c4237b1344310adacbf07.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="145" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTxMYX2nycZb600eXiO8Ac2zJX7SqIckgcAWD4-0SVOX1AvDrvDcitCMmktLBDQL06_ikiHIPq_HOLNxYgu1Mwdy6J2TmcivEtcM1oD5e00rPkmWblmCxDEX14eaQjXQW-noUUAxzoKved/s200/big_0e2e763dd23c4237b1344310adacbf07.jpg" width="200" /></a>Et pour faire davantage travailler les bras, je viens de m'acheter des petits haltères qui se scratchent aux poignets (ou aux jambes selon ce qu'on veut tonifier) et je compte les porter à la maison comme ça, ni vu ni connu j't'embrouille, je tonifie mes petits bras sans m'en rendre compte dans les activités quotidiennes.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8275458710168178164.post-39515136347044025872016-09-24T01:14:00.000-07:002016-09-24T01:14:20.643-07:00Pesée n°7Tous les samedis matin, au réveil, l'heure est grave. C'est l'heure de la pesée !<br />
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Moment très solennel où je retiens mon souffle. Instant presque religieux de recueillement devant la grande déesse Balance avant de monter dessus.<br />
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Cette semaine encore, elle a été clémente avec moi puisque j'ai perdu <span style="color: red;">1,1 kg</span>.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4is_O69fICg2LsNhmWj0GtsYoI_VgvCUw0d_on9NfPMy_ZOH20S-JjN1we0x4ENzRe4lJsYaeeefwVWBsN2Ndxjaz3KzicTmU1SbhplecGmO7mwbjWeS6KG4wpT5Z86YSzkhXwy3lk8Ke/s1600/blogpasmaigrir4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4is_O69fICg2LsNhmWj0GtsYoI_VgvCUw0d_on9NfPMy_ZOH20S-JjN1we0x4ENzRe4lJsYaeeefwVWBsN2Ndxjaz3KzicTmU1SbhplecGmO7mwbjWeS6KG4wpT5Z86YSzkhXwy3lk8Ke/s640/blogpasmaigrir4.jpg" width="483" /></a></div>
<br />
J'ai également pris mes mensurations. Je ne les prends pas toutes les semaines afin de voir l'évolution sur une plus grande période et là aussi, je vois les centimètres en moins s'accumuler.<br />
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Je le sens d'ailleurs dans mes vêtements. Une aisance qui devient de plus en plus présente.<br />
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Au niveau de mes pantalons, je sens clairement que j'ai plus de place. Même si, soyons honnêtes l'action de remonter sans cesse son pantalon manque un peu de glamour, j'adore avoir à le faire !<br />
<br />
La plupart des derniers que j'avais achetés sont des jeggings très jolis et dans lesquels je me sens comme dans un pyjama. J'avoue que je vais les regretter une fois devenus trop larges.<br />
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Mais bon, pas au point d'arrêter de mincir pour les garder non mais oh !<br />
En plus, la taille est élastiquée donc je pense quand même pouvoir les mettre encore quelques semaines.<br />
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Pour les hauts, je sens aussi la différence. C'était surtout flagrant hier quand j'ai mis un petit top qui était, il n'y a pas encore longtemps, plutôt ajusté. Je me suis amusée plein de fois dans la journée à le faire bouger pour vérifier combien j'étais bien à l'aise dedans.<br />
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Mes dernières mensurations dataient donc d'il y a 15 jours. Pour les répertorier (ainsi que le poids), j'ai une appli gratuite qui s'appelle "<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.peytu.bmiweighttracker&hl=fr" target="_blank">Suivi de poids - IMC</a>" et que je trouve très bien adaptée pour cela.<br />
<br />
Elle calcule l'IMC, l'IMG, la perte de poids totale, le poids restant à perdre en fonction de l'objectif qu'on s'est fixé, la perte moyenne, etc...<br />
<br />
Donc, pour cette semaine, ça donne :<br />
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<i><u>Cou</u> :</i> <span style="color: red;">-0,5cm</span><br />
<i><u>Bras</u> :</i> <span style="color: red;">-1,5cm</span><br />
<i><u>Dessous de poitrine</u> :</i> <span style="color: red;">-3cm</span> (mon tour de poitrine a du changer aussi, en tout cas, ma taille de bonnet reste la même et c'est le principal)<br />
<i><u>Taille</u> : </i><span style="color: red;">-3cm</span><br />
<i><u>Hanches</u> :</i> <span style="color: red;">-4cm</span><br />
<i><u>Cuisses</u> :</i> <span style="color: red;">-3cm</span><br />
<i><u>Genoux</u> :</i> <span style="color: red;">-2cm</span><br />
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<span style="color: #666666;">Pas mal, non ?</span> Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/02275010546076611704noreply@blogger.com3