Quand je dis personnalisé, ça veut dire qu'elle a pris en compte mes habitudes alimentaires et mes envies afin de m'aider à perdre du poids tout en continuant de me faire plaisir.
Matin :
- 1 tasse de lait chaud + 1 c.a.c de chocolat en poudre
- 3 tartines de pain complet avec un peu de beurre
- 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
Midi :
- 100 à 120g de viande
- 4 c.a.s de féculents
- Légumes et/ou crudités à volonté
- 1 tranche de pain complet
- 30g de fromage
- 1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté
Goûter :
- 1 cappuccino + 2 petits beurres
OU
- 1 compote sans sucre ajouté ou 1 yaourt + 3 petits beurres
OU
- 1 tranche de pain complet et 1 barre de chocolat >70%
Soir :
- 100g de viande OU 2 oeufs OU 2 tranches de jambon
- Légumes et/ou crudités à volonté
- 1 tranche de pain complet
- 1 yaourt
J'ai droit à un repas joker par semaine
cool ! les 2 médecins que j'ai vu n'ont aucunement tenu compte de mes goûts et du coup, le régime proposé ne correspond pas du tout à mes possibilités..
RépondreSupprimerC'est tellement mieux quand un régime nous correspond. J'espère que le 3ème sera le bon !
SupprimerC'est équilibré... Donc ce sera plus simple à suivre !!! Bon courage en tout cas !!
RépondreSupprimerBises Lolo
Oui c'est ça ! Comme j'ai beaucoup à perdre, je préfère avoir quelque chose qui me permettra de tenir sur la durée plutôt que de m'affamer, ne pas tenir et voir des carences apparaître.
SupprimerCe fut le cas quand j'ai consulté l'endocrinologue. Non seulement, il ne me prenait pas au sérieux quand je lui disais que je continuais de prendre du poids avec son traitement hormonal mais en plus, il m'avait donné un régime hyper restreint (alors qu'il était lui-même aussi long que large).
Merci
Bises
Cela te suffit pour le soir ? Pas de petite faim ? J'ai essayé de faire attention ces derniers jours mais je dois avouer que mon estomac crie vite famine !
RépondreSupprimerJe découvre ton message...
SupprimerEh bien, je dois dire qu'au début, ça m'a fait bizarre car le soir, j'avais l'habitude de manger plus mais finalement, comme m'a dit ma diététicienne, c'est pour cela qu'il est primordial de prendre un goûter car ça permet de dîner léger.
Depuis mon message, j'ai réduit mes portions, j'ai eu faim... et puis mon appétit a diminué !!
SupprimerMaintenant, avec une assiette moins pleine que ce que je mangeais avant, j'ai l'impression d'avoir fait un repas bien copieux !
et est ce qu'on peut inverser midi et soir ? c'est a dire qu'on peut se dire qu'on fait l'equilibre sur la journée
RépondreSupprimerj'ai peu d'appetit le midi mais le soir c'est le seul repas ou tout le monde est réuni ( mon zhom bosse de nuit)
en tous cas ( de loin) ca a l'air suffisant effectivement..et quand on voit ton resultat le premier mois c'est trés encourageant !!! je crois que je vais vraiment me l'imprimer pour constituer mon menu de la semaine ..j'essayede faire ca aussi pour ne pas partir a l'envie ..j'ai rarement envie de haricotés beurre hihi
Je suppose que oui. Je suis sur différents groupes facebook et certaines personnes prennent des féculents le midi et le soir et ont une belle perte de poids donc si tu intervertis, ça devrait aller aussi.
SupprimerIci aussi, je prépare les menus à la semaine, c'est plus pratique et puis ça évite de faire à l'envie comme tu dis.
Après, comme j'ai mis, c'est un rééquilibrage personnalisé donc ce qui peut être bon pour l'un ne le sera pas forcément pour l'autre mais il faut parfois essayer avant de voir ce qui est le mieux adapté à notre corps et à notre métabolisme. Tu aurais combien de kilos à perdre ?
Bon courage ;-)
C'est un peu le régime que l'on m' prescrit.
RépondreSupprimerLe matin 50grs de pain et 10grs de miel/beurre/confiture. et je prends café au lait sans sucre.
Le soir, n'ayant pas faim je me contente de 2 yaourts bulgares (je n'aime pas les natures et les autres sont trop sucrés)et une banane.
A Midi je fais un bon repas complet en regardant un peu la quantité qui correspond à la votre.
Mais dès que l'on fait un écart les Kgs remontent.
BISOUS Affectueux.
ODILE 67.